Комплексные поставки запорной арматуры
и деталей трубопроводов →

Тел: +7 (3522) 55-48-26

Нивелир как с ним работать


Как пользоваться нивелиром | Советы Хозяевам.РФ

Нивелир на стройке, инструмент второй по значимости после измерительной рулетки. Не представляя как работать нивелиром, нечего и думать начинать мало-мальски серьезное строительство. При этом принцип действия нивелира и основные приемы работы с ним настолько просты, что их может освоить даже ученик начальных классов.
Содержание:
1. Устройство нивелира.
2. Дополнительные приспособления и инвентарь.
3. Принцип действия нивелира. Установка прибора.
4. Определение превышения точек.
5. Перенесение отметки.
6. Нивелир, рэпер и балтийская система высот (видео).
7. Оптический нивелир и его возможности (видео).
8. Устройство нивелира: взятие отcчётов (видео).
9. В заключение.

Видео-версия статьи

Устройство нивелира

Рассмотрим, из чего состоит и как работает обычный оптический нивелир. Основной частью прибора является оптическая труба, с системой линз способная приближать наблюдаемые объекты с двадцатикратным и более увеличением.

Труба закреплена на особой поворотной станине, необходимой для следующих функций:

  • крепления на штативе;
  • выставления оптической оси нивелира в строго горизонтальное положение, для чего станина имеет три регулируемые по высоте «ножки» и один или два (в моделях без автоматической подстройки) пузырьковых уровня;
  • точной наводки по горизонтали, которую осуществляют парными или одиночным маховичком.

У некоторых моделей станина имеет специальный лимб, шкалу, позволяющую выполнять измерение или построение горизонтальных углов.

С правой стороны трубы расположен маховик, предназначенный для регулировки резкости изображения.

Подстройка под зрение оператора производится вращением регулировочного кольца на окуляре.

Элементы нивелира

При взгляде в окуляр зрительной трубы нивелира, мы увидим, что помимо приближения наблюдаемого в прибор предмета, нивелир накладывает на его изображение систему тонких линий, называемую визирной сеткой или визирными нитями. Она образует крестообразный рисунок, из вертикальных и горизонтальных линий (см. рисунок 1).

Дополнительные приспособления и инвентарь

Кроме самого прибора, для работы нам понадобится уже упомянутый штатив, а так же специальная мерная рейка, с нанесенными на ней делениями и цифрами. Деления представляют собой полоски чередующиеся черные или красные полоски шириной в 10 мм.

Цифры на рейке нанесены с шагом в десять см, а значение от нуля и до конца рейки в дециметрах, при этом числа выражены двумя цифрами. Так, 50 см обозначается как 05, число 09 обозначает 90 см, цифра 12 укажет на 120 см и т.д.

Для удобства, пять сантиметровых рисок каждого дециметра объединены еще и вертикальной полоской, так, что вся рейка оказывается размеченной знаками в виде буквы «Е», прямой и зеркальной.

Старые модели приборов дают перевернутое изображение, и рейка к ним требуется специальная, с перевернутыми цифрами.

Вспомогательные приспособления к нивелиру

К нивелиру прилагается паспорт, где обязательно указывается дата его последней проверки и настройки или, как говорят геодезисты «поверки». Поверяют нивелиры не реже чем раз в три года, в специальных мастерских, о чем делается очередная запись в паспорте.

Кроме паспорта, в комплекте нивелира идет ключ для обслуживания и мягкая фланель для протирки линз и конечно защитный футляр, где он хранится. Модели с горизонтальным лимбом — угломером комплектуются отвесом для установки строго в нужной точке.

Важно!

Оберегайте нивелир от ударов и толчков, даже когда он в футляре. Современные приборы оборудованы специальным устройством, осуществляющим точную подстройку по горизонтали, сильный толчок, внешне не оставивший ни малейшего следа, может повредить его тонкий механизм.

Принцип действия нивелира. Установка прибора

Принцип работы нивелира предельно прост: оптическая ось прибора располагается строго горизонтально и не отклоняется при вращении прибора, постоянно находясь в одной горизонтальной плоскости.

Рассмотрим более подробно, как это качество можно использовать на практике.

Работу начинаем с установки прибора. Раздвигаем, и устанавливаем штатив. При работе на мягкой почве вдавливаем в нее острия, которыми заканчиваются «ноги» штатива.

Регулируя длину «ног», выставляем штатив на удобную для работы высоту, стараясь, чтобы его верхняя площадка, куда ставится нивелир, располагалась горизонтально.

Извлекаем из защитного футляра нивелир и устанавливаем его на штатив, закрепляя винтом штатива.

Теперь необходимо выставить нивелир так, чтобы его оптическая ось расположилась строго горизонтально. Для этого инструмент снабжен круглым пузырьковым уровнем, расположенным на станине. Вращая верньеры на ножках прибора, выставляем воздушный пузырек строго в центр уровня (см. рис.1).

Теперь, как бы мы не вращали трубу прибора, оптическая ось будет располагаться горизонтально.

Работа с нивелиром на стройке

Определение превышения точек

Как устанавливать инструмент мы разобрались, теперь рассмотрим, как определять с помощью нивелира разность высот двух и более точек. Для этого нам понадобится рейка и помощник, который будет рейку держать и переносить туда, куда нужно.

Выбираем первую точку измерения (обозначим ее «а»), на которую помощник ставит рейку по возможности вертикально. Вертикальность можно корректировать по вертикальной риске визирной сетки, подавая соответствующие сигналы помощнику.

Наводим прибор на рейку, сначала приблизительно, пользуясь «прицелом» сверху трубы. Смотрим в окуляр и, вращая маховик, добиваемся четкой видимости рейки.

Снимаем показания. Для этого смотрим, между какими значениями рейки оказалась горизонтальная линия визирной сетки, добавляем к нижнему значению количество сантиметровых делений между линией значения и линией визира прибора (или, если это удобнее, вычитаем из верхнего значения).

К примеру, риска легла чуть больше чем на три деления выше цифры 15. Нужно записать в блокноте значение 153, округляя до сантиметра в большую или меньшую сторону.

Даем команду помощнику перенести рейку на следующую точку («б») и снова выполняем замеры. Допустим, на рейке мы увидели значение «18» а наша риска чуть-чуть не добралась до «буквы Е», которая соответствует пяти делениям (сантиметрам). Значение высоты будет равно 185. Записываем его.

Поскольку горизонт нивелира неподвижен, а двигается рейка, то чем она ниже, тем больше значение мы увидим в объективе. Вычитаем: 185-153=32 Точка «б» ниже точки «а» на 32 сантиметра.

Определение превышения точек

Перенесение отметки

Разберемся, как перенести с помощью нивелира высотную отметку. К примеру, нам нужно сделать репер, ориентируясь на который, экскаваторщик будет копать котлован, глубиной на два метра ниже отметки пола здания. Значение высоты пола, нам и нужно указать экскаваторщику.

Устанавливаем рейку на реперной проектной точке, высота которой соответствует проектной высоте пола здания, то есть ноля, берем отсчёт. При самостоятельной разработке проекта либо при → привязке к местности уже существующего проекта высота этой точки выставляется с помощью колышка либо на какой-то неподвижной поверхности (кирпичный забор, дерево, столб и т.д.) устанавливается метка. Либо такие реперы (метки) выставляет геодезист, сопровождающий стройку. Пусть, к примеру, получилось 162.

Непосредственно у места будущего котлована, вбиваем колышек и, поставив рейку вплотную к нему, снова снимаем значение, пусть оно будет равно 179. Разница составит 17 сантиметров. Откладываем 17 см от низа рейки вверх по колышку, отмечаем значение риской маркера или карандаша. Вбив рядом еще один колышек, чтобы его верх совпал с риской, получим хорошо видимый ориентир, после чего колышек с риской можно убрать.

Совет.
Если какое либо высотное значение нужно сохранить на длительное время, его стоит надежно зафиксировать, вбив гвоздь или нанеся отметку водостойкой краской. Для этого рисуют две горизонтальные черты, с небольшим (пара миллиметров) промежутком между ними. Именно этот промежуток должен соответствовать отметке высоты.

Нивелир, рэпер и балтийская система высот

Оптический нивелир и его возможности

Устройство нивелира: взятие отcчётов

В заключение

Бережно относитесь к инструментам. Сразу после окончания работы, снимите нивелир со штатива и уложите в футляр. Лучше делать это, даже если спустя некоторое время вы будете продолжать работать с этого же места. В таком случае просто не убирайте сам штатив. Когда нужно, вы снова установите на него нивелир, при этом высота оптической оси нивелира, если и изменится, то незначительно.

Оставляйте ваши советы и комментарии ниже. Подписывайтесь на новостную рассылку. Успехов вам, и добра вашей семье!

Как работать с нивелиром - инструкция по применению


Чтобы работать с нивелиром, необходимо иметь определенные навыки и знания. Данный прибор незаменим во время строительства объектов разной степени сложности. Он обеспечивает точность размещения всех объектов в пространстве и предупреждает непоправимые ошибки.

Нивелир – особенности устройства, область применения

Нивелир на стройке – незаменимый прибор. С его помощью можно найти уровень нахождения определенных точек относительно конкретной базы. Перед началом любого строительства проводят планирование участка, что подразумевает устранение неровностей. Проще всего это сделать с использованием нивелира. Без данного прибора не обойтись при выполнении многих других работ – при обустройстве фундамента, заливе полов, установке опалубки.

Область примения нивелира

Конструктивные особенности

Конструкция нивелира

Основным конструктивным элементом нивелира называют зрительную трубу. Она оснащена системой линз, которые способны увеличивать изображение в двадцать и более раз. Данный элемент смонтирован на специальной подставке – трегере. Она имеет три подъемных винта, с помощью которых прибор можно выставлять точно по уровню. Для облегчения данного процесса на подставке присутствует пузырьковый уровень.

В конструкции агрегата присутствует и штатив. Лучше выбирать алюминиевые варианты, которые легкие и прочные. В некоторых приборах присутствует лимб, при помощи которого можно измерить или построить углы.

В составе зрительной трубы есть маховик. С его помощью можно регулировать резкость изображения. Чтобы подстроить прибор под остроту зрения конкретного человека, применяется регулятор на окуляре.

Дополнительное оснащение и инвентарь

Основные элементы управления нивелира

Чтобы работать с нивелиром, необходимо приобрести не только сам прибор со штативом, но и некоторое дополнительное оснащение. Нужно иметь специальную рейку с нанесенными на ее поверхность делениями и цифрами, что облегчит выполнение соответствующих измерений. Шкала представлена в виде красных и черных полосок, имеющих ширину 1 см.

На планке находятся цифры с шагом в 10 см. Измерительная величина – дециметры, а все цифры написаны в двузначном виде. 60 см обозначается как 06, 120 см – 12 и т. д. Для удобства работы каждые из пяти полосок объединены вертикальной линией. Поэтому вся планка покрыта своеобразными буквами Е – в привычном и зеркальном виде.

Некоторые старые модели нивелиров переворачивают изображение, поэтому на рейке все цифры находятся в таком же непривычном виде. К каждому нивелиру обязательно прилагается паспорт и руководство по применению. В документации к прибору указывается дата последней поверки, что гарантирует его эффективность работы.

В стандартную комплектацию к каждой модели входит и другой инвентарь:

  • защитный футляр для хранения зрительной трубы;
  • ключ для выполнения обслуживания;
  • отвес для установки прибора строго в указанной точке;
  • мягкая ткань для обработки линз.

Аксессуары для лазерных нивелирам

Пошаговая инструкция для работы с нивелиром

Как пользоваться нивелиром при отсутствии необходимого опыта? Начинающим мастерам во время работы следует придерживаться простой инструкции.

Шаг 1 – установка штатива

Устанавливаем штатив с учетом следующих рекомендаций:

  • крепежные винты на ножках максимально расслабляются;
  • опоры прибора выдвигаются на необходимую длину;
  • штатив выставляется в нужном положении, с учетом горизонтального уровня;
  • винты на штативе со всех сторон закрепляются.

Штативы для нивелира

Шаг 2 – установка нивелира

Нивелирную трубу закрепляют на смонтированном штативе с использованием нескольких крепежных винтов. С применением датчиков уровня (методом их вращения) добиваются строго горизонтального положения прибора. Необходимо чтобы пузырьки на шкале находились в области указанных отметок.

Вначале желательно точно выставить первый из них. Только после этого переходят к регулировке второго винта, ориентируясь на предыдущий. Только такая поэтапная настройка нивелира поможет добиться хорошей результативности в работе. Оптическая ось прибора должна проходить строго горизонтально.

Установка нивелира

Шаг 3 – фокусировка оптического узла

После установки нивелира в нужном положении переходят к настройке его зрительной трубы, ориентируясь на остроту зрения оператора. Для этого необходимо перевести прибор на хорошо освещаемый предмет, и крутят регулятор, пока разметочная сетка не будет отображаться максимально четко.

Такую же работу необходимо произвести на других объектах, освещенных менее качественно. Настройку фокусировку проводят все время, пока это необходимо.

Нивелир и его оптическая схема

Как определить превышение точек?

Работа с оптическим нивелиром заключается в определении разности высот нескольких точек на поверхности. Чтобы это сделать, необходимо иметь специальную мерную рейку и помощника, который будет переносить ее с одного места на другое.

Для выполнения работ необходимо придерживаться следующей инструкции:

Вычисление отметок точек через превышение

  • Выбирают первую точку, на которой устанавливают рейку в вертикальном положении.
  • Чтобы планка стояла максимально ровно, необходимо корректировать ее нахождение, ориентируясь на визирную сетку на приборе.
  • Нивелир наводят на рейку. При помощи вращения окуляра добиваются максимальной четкости изображения.
  • В блокнот записывают значения мерной рейки, где оказалась горизонтальная линия визирной сетки.
  • Планку переносят на другую точку и всю работу проводят сначала по аналогичной схеме.
  • Нивелир расположен неподвижно. Поэтому чем больше измеренное значение на рейке, тем ниже находится конкретная точка.

Правила переноса отметок на поверхность

Схема передачи отметок на монтажный горизонт

Нивелир на стройке — незаменимая вещь, поскольку с его помощью можно определить глубину копания котлована в каждом конкретном случае. Рассмотрим ситуацию, когда необходимо получить выемку с нахождением дна на уровне -2.000 относительно пола здания. Для этого экскаваторщику необходимо указать его отметку.

Чтобы правильно выполнить данную работу, выставляют рейку на точке, которая соответствует полу здания – на проектном нуле. На стройке обычно подобные реперы выставляет геодезист.

Допустим, что в данной точке удалось измерить значение 153. На месте нахождения будущего котлована устанавливают колышек и приставляют к нему рейку. Снимают значения, которое вышло, например, 168. Разницу в 15 см откладывают от низа колышка вверх. Рядом с ним можно забить еще один столбик. Его верх должен соответствовать выполненной отметке, что обеспечит экскаваторщика более надежным ориентиром.

Правила технического обслуживания приборов

Работать с нивелиром необходимо аккуратно, что объясняется чувствительностью данного прибора к любым повреждениям.

После каждой выполненной работы рекомендуется протирать окуляр и линзы мягкой фланелью, которая обычно предоставляется производителем в составе стандартной комплектации к каждой модели. Малейшие загрязнения на поверхности оптической системы приводят к неточности измерений, что негативно сказывается на результате проведенных работ.

Чтобы обеспечить высокую точность оборудования, регулярно производится его поверка. Ее делают раз в три года, о чем делается соответствующая пометка в паспорте к прибору.

Это следует доверять профессионалам, но в некоторых случаях все можно выполнить самостоятельно. Используется обычный лист бумаги, который размещается на известном расстоянии от разметочной рейки. Регулировка оптической системы нивелира выполняется до тех пор, пока измеренные значения не совпадут с фактическими.

Видео по теме: Нивелир — начало работы


Как работать с нивелиром ликбез для новичков

Устройство нивелира

Рассмотрим, из чего состоит и как работает обычный оптический нивелир. Основной частью прибора является оптическая труба, с системой линз способная приближать наблюдаемые объекты с двадцатикратным и более увеличением.

Труба закреплена на особой поворотной станине, необходимой для следующих функций:

  • крепления на штативе;
  • выставления оптической оси нивелира в строго горизонтальное положение, для чего станина имеет три регулируемые по высоте «ножки» и один или два (в моделях без автоматической подстройки) пузырьковых уровня;
  • точной наводки по горизонтали, которую осуществляют парными или одиночным маховичком.

У некоторых моделей станина имеет специальный лимб, шкалу, позволяющую выполнять измерение или построение горизонтальных углов.

С правой стороны трубы расположен маховик, предназначенный для регулировки резкости изображения.

Подстройка под зрение оператора производится вращением регулировочного кольца на окуляре.

При взгляде в окуляр зрительной трубы нивелира, мы увидим, что помимо приближения наблюдаемого в прибор предмета, нивелир накладывает на его изображение систему тонких линий, называемую визирной сеткой или визирными нитями. Она образует крестообразный рисунок, из вертикальных и горизонтальных линий (см. рисунок 1).

Дополнительные приспособления и инвентарь

Кроме самого прибора, для работы нам понадобится уже упомянутый штатив, а так же специальная мерная рейка, с нанесенными на ней делениями и цифрами. Деления представляют собой полоски чередующиеся черные или красные полоски шириной в 10 мм.

Цифры на рейке нанесены с шагом в десять см, а значение от нуля и до конца рейки в дециметрах, при этом числа выражены двумя цифрами. Так, 50 см обозначается как 05, число 09 обозначает 90 см, цифра 12 укажет на 120 см и т.д.

Для удобства, пять сантиметровых рисок каждого дециметра объединены еще и вертикальной полоской, так, что вся рейка оказывается размеченной знаками в виде буквы «Е», прямой и зеркальной.

Старые модели приборов дают перевернутое изображение, и рейка к ним требуется специальная, с перевернутыми цифрами.

Вспомогательные приспособления к нивелиру

К нивелиру прилагается паспорт, где обязательно указывается дата его последней проверки и настройки или, как говорят геодезисты «поверки». Поверяют нивелиры не реже чем раз в три года, в специальных мастерских, о чем делается очередная запись в паспорте.

Кроме паспорта, в комплекте нивелира идет ключ для обслуживания и мягкая фланель для протирки линз и конечно защитный футляр, где он хранится. Модели с горизонтальным лимбом — угломером комплектуются отвесом для установки строго в нужной точке.

Оберегайте нивелир от ударов и толчков, даже когда он в футляре. Современные приборы оборудованы специальным устройством, осуществляющим точную подстройку по горизонтали, сильный толчок, внешне не оставивший ни малейшего следа, может повредить его тонкий механизм.

Принцип действия нивелира. Установка прибора

Принцип работы нивелира предельно прост: оптическая ось прибора располагается строго горизонтально и не отклоняется при вращении прибора, постоянно находясь в одной горизонтальной плоскости.

Рассмотрим более подробно, как это качество можно использовать на практике.

Работу начинаем с установки прибора. Раздвигаем, и устанавливаем штатив. При работе на мягкой почве вдавливаем в нее острия, которыми заканчиваются «ноги» штатива.

Регулируя длину «ног», выставляем штатив на удобную для работы высоту, стараясь, чтобы его верхняя площадка, куда ставится нивелир, располагалась горизонтально.

Извлекаем из защитного футляра нивелир и устанавливаем его на штатив, закрепляя винтом штатива.

Теперь необходимо выставить нивелир так, чтобы его оптическая ось расположилась строго горизонтально. Для этого инструмент снабжен круглым пузырьковым уровнем, расположенным на станине. Вращая верньеры на ножках прибора, выставляем воздушный пузырек строго в центр уровня (см. рис.1).

Теперь, как бы мы не вращали трубу прибора, оптическая ось будет располагаться горизонтально.

Работа с нивелиром на стройке

Определение превышения точек

Как устанавливать инструмент мы разобрались, теперь рассмотрим, как определять с помощью нивелира разность высот двух и более точек. Для этого нам понадобится рейка и помощник, который будет рейку держать и переносить туда, куда нужно.

Выбираем первую точку измерения (обозначим ее «а»), на которую помощник ставит рейку по возможности вертикально. Вертикальность можно корректировать по вертикальной риске визирной сетки, подавая соответствующие сигналы помощнику.

Наводим прибор на рейку, сначала приблизительно, пользуясь «прицелом» сверху трубы. Смотрим в окуляр и, вращая маховик, добиваемся четкой видимости рейки.

Снимаем показания. Для этого смотрим, между какими значениями рейки оказалась горизонтальная линия визирной сетки, добавляем к нижнему значению количество сантиметровых делений между линией значения и линией визира прибора (или, если это удобнее, вычитаем из верхнего значения).

К примеру, риска легла чуть больше чем на три деления выше цифры 15. Нужно записать в блокноте значение 153, округляя до сантиметра в большую или меньшую сторону.

Даем команду помощнику перенести рейку на следующую точку («б») и снова выполняем замеры. Допустим, на рейке мы увидели значение «18» а наша риска чуть-чуть не добралась до «буквы Е», которая соответствует пяти делениям (сантиметрам). Значение высоты будет равно 185. Записываем его.

Поскольку горизонт нивелира неподвижен, а двигается рейка, то чем она ниже, тем больше значение мы увидим в объективе. Вычитаем: 185-153=32 Точка «б» ниже точки «а» на 32 сантиметра.

Определение превышения точек

Перенесение отметки

Разберемся, как перенести с помощью нивелира высотную отметку. К примеру, нам нужно сделать репер, ориентируясь на который, экскаваторщик будет копать котлован, глубиной на два метра ниже отметки пола здания. Значение высоты пола, нам и нужно указать экскаваторщику.

Устанавливаем рейку на реперной проектной точке, высота которой соответствует проектной высоте пола здания, то есть ноля, берем отсчёт. При самостоятельной разработке проекта либо при → привязке к местности уже существующего проекта высота этой точки выставляется с помощью колышка либо на какой-то неподвижной поверхности (кирпичный забор, дерево, столб и т.д.) устанавливается метка. Либо такие реперы (метки) выставляет геодезист, сопровождающий стройку. Пусть, к примеру, получилось 162.

Непосредственно у места будущего котлована, вбиваем колышек и, поставив рейку вплотную к нему, снова снимаем значение, пусть оно будет равно 179. Разница составит 17 сантиметров. Откладываем 17 см от низа рейки вверх по колышку, отмечаем значение риской маркера или карандаша. Вбив рядом еще один колышек, чтобы его верх совпал с риской, получим хорошо видимый ориентир, после чего колышек с риской можно убрать.

Нивелир, рэпер и балтийская система высот

К ряду измерительных инструментов относится лазерный уровень. Это современный прибор, которым можно быстро, а главное, точно спроецировать плоскости. Теперь строителям и мастерам не нужно ходить с линейками и уровнями, чтобы отбить плоскость на поверхности стены, полотка или пола. Только перед тем, как брать в руки измерительный прибор, нужно выяснить, как правильно пользоваться лазерным уровнем. Чтобы научиться этому, не нужно проходить дополнительное обучение строительному делу, так как освоить работу инструментом сможет даже новичок.

Для чего предназначен нивелир

Если кто не знает, то нивелир — это синоним лазерного уровня. В материале речь именно о лазерном нивелире, так как есть еще оптические устройства. Сам инструмент предназначен для реализации таких задач:

  • Выравнивание стен
  • Укладка плитки и кафеля на стены и пол
  • Установка окон и межкомнатных дверей
  • Повесить картину, полочку или мебель на стену ровно
  • Выровнять розетки и выключатели, монтируемые на стене

Применение лазерного уровня достаточно широкое, и востребован он не только среди строителей и мастеров. Если запланирован ремонт в доме или квартире, то без такого инструмента будет сложно обшить стены гипсокартоном или ровно их оштукатурить. Если говорить научным языком, то нивелиром называется прибор, который выявляет и фиксирует точное расположение разных предметов по высоте. Главная задача заключается в том, чтобы измерить разницу высоты между отметками будущего сооружения.

Для чего нужен лазерный уровень, многие строители со стажем не понимают, пока не попробуют инструмент в действии. Ведь альтернативный вариант выравнивания поверхностей, которым пользуются не только домашние мастера, но и специалисты со стажем — это водный уровень. Однако такой инструмент имеет большие погрешности, а также требует больших затрат времени, чтобы отбить плоскость на поверхности. У нивелира таких недостатков нет, поэтому он просто необходим тем, кто строит, ремонтирует, укладывает плитку и прокладывает коммуникации.

С чего начать применение инструмента — подготовка к работе

Точность показаний прибора зависит от правильности его установки. Нивелир необходимо выровнять, выставив его в вертикальном положении, и только после этого можно приступать к нивелированию. Для выравнивания устройства, в его конструкции предусмотрен специальный штатив, представленный в виде треноги. Каждая ножка штатива имеет свойство регулировки — реализуется за счет скользящих ползунков, поэтому с выравниванием лазерного уровня не возникает никаких трудностей.

Удостовериться в том, что прибор установлен правильно, можно по пузырькам воздуха в водяной колбе. Это аналогичные колбы, которые применяются в водных уровнях для выявления отклонений от ровной плоскости. Как только прибор выставлен, можно приступать к его эксплуатации. Если же применяется дорогостоящий лазерный уровень, оснащенный опцией самовыравнивания, то инструкция по его настройке несколько иная:

  1. Выровнять прибор при помощи штатива
  2. Включить его и дождаться, пока произойдет дополнительная поднастройка или юстирование, при помощи чего обеспечивается высокая точность показаний
  3. При самовыравнивании уровень издает соответствующие сигналы (мигает или пикает), и как только они прекращаются, значит, устройство готово к эксплуатации
  4. Если нивелир продолжительное время не может выполнить опцию самонастройки, то это означает, что угол отклонения свыше 5 градусов, и необходимо произвести более точную настройку штатива

Если измерения проводятся на открытой мест

что это такое, для чего нужен, виды, принцип работы, а также как работать с ним самостоятельно

Нивелир – незаменимый инструмент на строительной площадке. Знание, как пользоваться нивелиром и умение определять разность высоты точек пригодится от разбивки осей здания до проверки положения любой конструкции. Основная сфера применения прибора – измерение перепада рельефа местности.

Принцип геодезии на строительной площадке

Правильная организация геодезических работ на строительной площадке начинается с чётко поставленной цели работы. Соответственно задаче выбирается необходимый измерительный инструмент, технология производства, допустимая погрешность в измерениях.

[stextbox id=’warning’]Принципы геодезии созданы для снижения накопления неточностей измерений.[/stextbox]

«От общего к частному» – система, при которой переходят от крупных опорных геодезических сетей к сетям низшего класса. Геодезические работы на строительной площадке начинаются с привязки к государственной опорной сети. Затем определяют разбивку осей строения и только потом выделяют положение конструктивных элементов в контуре здания.

Второй принцип заключается в контроле предыдущих измерений. Новые измерения производят после тщательной проверки предшествующих.

Следуя этим правилам, обеспечивают высокую точность геодезических работ в строительстве.

Список инструментов для нивелирования

Дополнительно к самому прибору потребуются:

  • штатив;
  • мерная рейка;
  • отвес с нитью;
  • планшет с листом бумаги или журнал для записи измерений.

Способы съемки местности

Нивелирование поверхности производят для получения точного топографического плана местности.

Целью измерения является изучение рельефа, сопоставление высот отдельных точек.

По методам производства работ классифицируют следующие виды нивелирования:

  • геометрическое;
  • тригонометрическое;
  • физическое;
  • автоматическое;
  • стереофотограмметрическое.

В строительной области используется геометрическое нивелирование площади.

Измерение производится горизонтальным визирующим лучом света. Точки закрепляются на местности с помощью колышков или башмаков. Нивелир размещают в месте, называемом станцией, мерные рейки устанавливают на измеряемых точках.

По способу опор съёмки различают:

  • нивелирование поверхности по квадратам;
  • нивелирование рельефа по магистралям и параллельным линиям;
  • нивелирование местности способом полигонов.

Рельеф строительного участка, как правило, равнинный, плоский, без значительных перепадов высот.

На основании полученного нивелированием по квадратам топографического плана строительной площадки составляются проекты вертикальной планировки участка, подсчёты объёмов земляных работ.

Конструкция и классификация стандартных нивелиров

По конструктивному решению стандартные нивелиры классифицируют на:

  • оптические, или оптико-механические;
  • лазерные;
  • цифровые.

Оптические (оптико-механические)

Принцип действия оптических, или оптико-механических нивелиров основан на прохождении луча света через зрительную трубу, вращающуюся в горизонтальной плоскости. Все настройки проводят вручную. Для измерения используется рейка с числовыми значениями. Оптические нивелиры подразделяют по степени точности на технические, точные, высокоточные.

Работают вдвоём – один человек держит рейку, второй снимает показания.

Комплект состоит из трёх предметов: измерительного инструмента, штатива, или трегера и мерной рейки. Шкала рейки двусторонняя. Деления нанесены красным и чёрным цветом, с разных сторон в сантиметрах и миллиметрах.

Лазерные

Лазерные нивелиры отличаются видимым лучом света, излучаемым светодиодом в корпусе прибора.

По принципу работы делятся на 2 категории:

  • позиционные, луч проходит через призму;
  • ротационные, в основе луча лежит линза.

Ротационные нивелиры считаются профессиональными инструментами, имеют угол работы 360 градусов, большую дальность и расширенные функциональные возможности.

Режим самовыравнивания инструмента по горизонтали упрощает предварительную настройку.

Корпус защищён от пыли и влаги. Использование приёмника луча увеличивает дальность работы. По дальности, точности измерения различают приборы профессионального класса и бытового использования.

Дополнительными функциями является проецирование вертикальных и горизонтальных линий на поверхность, построения углов. Для улучшения видимости и сохранения зрения работают в защитных очках. При поддержке работы удалённого управления допустимо работать одному.

[stextbox id=’warning’]Советуем почитать: Работа с лазерным уровнем на стройке[/stextbox]

Цифровые

Цифровыми нивелирами называют инструменты оптико-механического или лазерного типа, отображающие, запоминающие и анализирующие информацию в цифровом виде.

Цифровые приборы имеют процессор и память, высокий класс точности, позволяют работать без напарника. Деления рейки нанесены штрихкодом для автоматического считывания прибором.

Недостатками считают высокую стоимость, чувствительность аппаратов к механическим повреждениям.

Как работать нивелиром правильно?

Существует два способа ведения работ:

  • «вперёд», при котором начальная станция будет над первой точкой. Измеряют высоту прибора, снимают отсчёт на рейке. Превышением будет разность величин;
  • «из середины». Самый распространённый способ, инструмент располагают на равном удалении от точек.

Установка штатива

Штатив располагают по центру между измеряемыми точками. Ослабив винты, ножки трегера раздвигают до удобной в работе высоты, после чего винты снова закручивают. Нивелир крепится к головке штатива. Горизонтальность головки регулируют с помощью подъёмных винтов.

Монтаж прибора

Прибор устанавливают и закрепляют с помощью крепёжного винта, расположенного на трегере. Подготовка к работе заключается в настройке оптики, приведения прибора в строго горизонтальное положение.

Фокусировка оптико-механического узла

Начинают с выравнивания инструмента по горизонтали. Для этого двумя подъёмными винтами, поворачивая их одновременно, пузырёк уровня приводят к середине. Вращением третьего подъёмного винта пузырёк подгоняют в центр уровня. Эта точка называется «нуль-пункт».

Затем переходят к фокусировке оптического оборудования. Зрительную трубу наводят на любую поверхность, вращением окулярного кольца добиваются чёткой видимости сетки. Переводят нивелир на рейку и регулировкой фокусировочного винта настраивают чёткую видимость шкалы.

Центрирование проводят при установке нивелира над точкой, работая способом «вперёд». Ослабляют закрепительный винт, подвешивают отвес.

Сдвигают инструмент по головке трегера до тех пор, пока отвес не укажет на нужную точку. Закрепительный винт затягивают.

Измеряем и фиксируем наблюдения

После установки нивелира в середине между двумя точками, подготовки, переходят к измерениям.

Непосредственно на точку устанавливают мерную рейку. Точное положение рейки контролируют вертикальной риской визирной сетки, подавая сигналы напарнику.

Для контроля значение снимают дважды, с обеих сторон рейки. За итоговый результат принимают средний показатель. Превышение точек определяют разностью двух значений точек.

[stextbox id=’info’ defcaption=»true»]Большее значение измерения даёт впадина, меньшее – выпуклость рельефа.[/stextbox]

Результаты измерений записываются.

На что обращать внимание при покупке?

Выбирая нивелир, руководствуются сферой его применения, то есть смотрят, для чего он нужен в конкретной ситуации. Критерии отбора – дальность действия, точность измерения, дополнительные функции.

Для домашнего мастера при выборе лазерного нивелира достаточно следующих характеристик:

  • точность измерения ±0,3 мм/м и выше;
  • дальность с работы с приёмником 40-60 м;
  • проецирование горизонтальных, вертикальных плоскостей, прямых углов;
  • средний угол развёртки;
  • работа от аккумулятора;
  • умеренная цена.

Для домашнего использования не нужна большая дальность измерения и высокоточная оптика, а режим самонивелирования лазерного прибора не будет лишним. Зелёный луч лучше виден при искусственном освещении.

Профессиональный лазерный уровень должен отвечать более высоким требованиям:

  • точность измерения ±0,1 мм/м и выше. Большие расстояния на местности дают увеличение погрешности;
  • работа с приёмником для увеличения видимости луча, дальности работы от 300 метров;
  • высокий класс защиты от пыли и влаги;
  • устройство дистанционного управления;
  • лазерный отвес.

Ротационный прибор обеспечивает охват в 360 градусов. Соответственно, профессиональные приборы отличает и более высокая стоимость.

Полезные видео

Подготовка, приведение прибора в рабочее положение:
[yvideo number=»d5H06wBh0ZQ»]
Учебное видео по устройству нивелира Н-3, принцип работы и снятие отсчетов, смотрим:
[yvideo number=»E1RaN7r8KEQ»]
Оптический нивелир — незаменимый помощник на строительной площадке, посмотрите, как с ним работают специалисты:
[yvideo number=»GQ1zeO0r_AI»]
Что такое нивелир, как и где используется:
[yvideo number=»iWOMYskm2Ug»]
Умение работать нивелиром повышает точность и качество строительных работ, экономит время и материалы. Есть вопросы или не согласны с точкой зрения автора? Высказывайтесь в комментариях.

Нивелир — что это такое, как правильно пользоваться, для чего нужен?

Чтобы узнать, как пользоваться нивелиром, не обязательно оканчивать курсы геодезистов или геологический институт. Достаточно внимательно прочитать эту статью, ознакомиться с видеовставками и поэкспериментировать с прибором, и вы сможете совершать высокоточные измерения не хуже квалифицированного инженера.

Нивелирами называется большая группа приборов, которые используются для определения и фиксации точного положения различных предметов по высоте. Причем предметами могут быть вполне произвольные точки и участки земной поверхности, а не определенные ориентиры.

Задача любого нивелирования состоит в измерении разницы высот между отметками (уровнями) будущего здания (сооружения). На практике, от величины такого превышения, от его грамотного измерения зависит общее качество строительства. Например, от запланированного «нулевого» уровня первого этажа дома рассчитывается глубина фундамента, сток грунтовых вод, проект дренажной системы, вид утепления отмостки и т.д.

Существующие методики нивелирования достаточно разнообразны:

Конструктивное устройство нивелира незамысловато. На прочном треножнике расположен основной оптико-механический узел со встроенной системой линз. Этот узел должен обеспечить строгую горизонтальность визирного луча, с минимальным отклонением. Линзы могут давать как прямое, так и обратное (перевернутое) изображение. В последнем случае измерительные рейки тоже следует перевернуть при установке на местности.

В верхнюю часть корпуса каждого нивелира встраиваются датчики уровня. Прочная и точная установка прибора на местности определяет качество всех последующих измерений. Опытный оператор постоянно сверяется с показателями этих датчиков, регулируя их при необходимости рукоятками наклона оптико-механического узла. Это позволяет вовремя заметить случайное отклонение прибора от точного положения на местности и не повторять измерения заново.

Перед тем, как пользоваться нивелиром и рейкой, необходимо описать основные разновидности приборов для геометрических измерений превышения высоты. Наиболее просты и экономичны нивелиры с цилиндрическими уровнями (один или несколько), которые расположены непосредственно на трубе-визире. Значительно дороже и существенно точнее измерители с автоматической компенсацией «огрехов» установки, они удобны при работе на проблемных грунтах – щебень, песок и т.п. Нивелиры с электронной системой измерения используются при профессиональном проектировании крупных объектов и довольно сложны в настройке и эксплуатации.

По классу измерительной точности нивелирные устройства делятся на три основных группы:

Цифры в названии обозначают среднюю погрешность измерений в миллиметрах на километр. То есть даже технический нивелир дает отклонение около 1 см на 1 километр расстояния до объекта – этого более чем достаточно для точного проектирования и грамотного планирования подавляющего большинства строительных работ.

Практическое применение обыкновенного нивелира описывается следующей последовательностью измерительных действий:

Нивелир на стройке, инструмент второй по значимости после измерительной рулетки. Не представляя как работать нивелиром, нечего и думать начинать мало-мальски серьезное строительство. При этом принцип действия нивелира и основные приемы работы с ним настолько просты, что их может освоить даже ученик начальных классов.

1. Устройство нивелира.

2. Дополнительные приспособления и инвентарь.

3. Принцип действия нивелира. Установка прибора.

4. Определение превышения точек.

5. Перенесение отметки.

6. Нивелир, рэпер и балтийская система высот (видео).

7. Оптический нивелир и его возможности (видео).

8. Устройство нивелира: взятие отcчётов (видео).

9. В заключение.

Видео-версия статьи

Устройство нивелира

Рассмотрим, из чего состоит и как работает обычный оптический нивелир. Основной частью прибора является оптическая труба, с системой линз способная приближать наблюдаемые объекты с двадцатикратным и более увеличением.

Труба закреплена на особой поворотной станине, необходимой для следующих функций:

  • крепления на штативе;
  • выставления оптической оси нивелира в строго горизонтальное положение, для чего станина имеет три регулируемые по высоте «ножки» и один или два (в моделях без автоматической подстройки) пузырьковых уровня;
  • точной наводки по горизонтали, которую осуществляют парными или одиночным маховичком.

У некоторых моделей станина имеет специальный лимб, шкалу, позволяющую выполнять измерение или построение горизонтальных углов.

С правой стороны трубы расположен маховик, предназначенный для регулировки резкости изображения.

Подстройка под зрение оператора производится вращением регулировочного кольца на окуляре.

Элементы нивелира

При взгляде в окуляр зрительной трубы нивелира, мы увидим, что помимо приближения наблюдаемого в прибор предмета, нивелир накладывает на его изображение систему тонких линий, называемую визирной сеткой или визирными нитями. Она образует крестообразный рисунок, из вертикальных и горизонтальных линий (см. рисунок 1).

Дополнительные приспособления и инвентарь

Кроме самого прибора, для работы нам понадобится уже упомянутый штатив, а так же специальная мерная рейка, с нанесенными на ней делениями и цифрами. Деления представляют собой полоски чередующиеся черные или красные полоски шириной в 10 мм.

Цифры на рейке нанесены с шагом в десять см, а значение от нуля и до конца рейки в дециметрах, при этом числа выражены двумя цифрами. Так, 50 см обозначается как 05, число 09 обозначает 90 см, цифра 12 укажет на 120 см и т.д.

Для удобства, пять сантиметровых рисок каждого дециметра объединены еще и вертикальной полоской, так, что вся рейка оказывается размеченной знаками в виде буквы «Е», прямой и зеркальной.

Рекомендую:  Как уложить ковролин на кафель и соединить стыки?

Старые модели приборов дают перевернутое изображение, и рейка к ним требуется специальная, с перевернутыми цифрами.

Вспомогательные приспособления к нивелиру

К нивелиру прилагается паспорт, где обязательно указывается дата его последней проверки и настройки или, как говорят геодезисты «поверки». Поверяют нивелиры не реже чем раз в три года, в специальных мастерских, о чем делается очередная запись в паспорте.

Кроме паспорта, в комплекте нивелира идет ключ для обслуживания и мягкая фланель для протирки линз и конечно защитный футляр, где он хранится. Модели с горизонтальным лимбом — угломером комплектуются отвесом для установки строго в нужной точке.

Важно!

Оберегайте нивелир от ударов и толчков, даже когда он в футляре. Современные приборы оборудованы специальным устройством, осуществляющим точную подстройку по горизонтали, сильный толчок, внешне не оставивший ни малейшего следа, может повредить его тонкий механизм.

Принцип действия нивелира. Установка прибора

Принцип работы нивелира предельно прост: оптическая ось прибора располагается строго горизонтально и не отклоняется при вращении прибора, постоянно находясь в одной горизонтальной плоскости.

Рассмотрим более подробно, как это качество можно использовать на практике.

Работу начинаем с установки прибора. Раздвигаем, и устанавливаем штатив. При работе на мягкой почве вдавливаем в нее острия, которыми заканчиваются «ноги» штатива.

Регулируя длину «ног», выставляем штатив на удобную для работы высоту, стараясь, чтобы его верхняя площадка, куда ставится нивелир, располагалась горизонтально.

Извлекаем из защитного футляра нивелир и устанавливаем его на штатив, закрепляя винтом штатива.

Теперь необходимо выставить нивелир так, чтобы его оптическая ось расположилась строго горизонтально. Для этого инструмент снабжен круглым пузырьковым уровнем, расположенным на станине. Вращая верньеры на ножках прибора, выставляем воздушный пузырек строго в центр уровня (см. рис.1).

Теперь, как бы мы не вращали трубу прибора, оптическая ось будет располагаться горизонтально.

Работа с нивелиром на стройке

Определение превышения точек

Как устанавливать инструмент мы разобрались, теперь рассмотрим, как определять с помощью нивелира разность высот двух и более точек. Для этого нам понадобится рейка и помощник, который будет рейку держать и переносить туда, куда нужно.

Выбираем первую точку измерения (обозначим ее «а»), на которую помощник ставит рейку по возможности вертикально. Вертикальность можно корректировать по вертикальной риске визирной сетки, подавая соответствующие сигналы помощнику.

Наводим прибор на рейку, сначала приблизительно, пользуясь «прицелом» сверху трубы. Смотрим в окуляр и, вращая маховик, добиваемся четкой видимости рейки.

Рекомендую:  Как использовать в фундаменте б.у. ж.бетонные конструкции

Снимаем показания. Для этого смотрим, между какими значениями рейки оказалась горизонтальная линия визирной сетки, добавляем к нижнему значению количество сантиметровых делений между линией значения и линией визира прибора (или, если это удобнее, вычитаем из верхнего значения).

К примеру, риска легла чуть больше чем на три деления выше цифры 15. Нужно записать в блокноте значение 153, округляя до сантиметра в большую или меньшую сторону.

Даем команду помощнику перенести рейку на следующую точку («б») и снова выполняем замеры. Допустим, на рейке мы увидели значение «18» а наша риска чуть-чуть не добралась до «буквы Е», которая соответствует пяти делениям (сантиметрам). Значение высоты будет равно 185. Записываем его.

Поскольку горизонт нивелира неподвижен, а двигается рейка, то чем она ниже, тем больше значение мы увидим в объективе. Вычитаем: 185-153=32 Точка «б» ниже точки «а» на 32 сантиметра.

Определение превышения точек

Перенесение отметки

Разберемся, как перенести с помощью нивелира высотную отметку. К примеру, нам нужно сделать репер, ориентируясь на который, экскаваторщик будет копать котлован, глубиной на два метра ниже отметки пола здания. Значение высоты пола, нам и нужно указать экскаваторщику.

Устанавливаем рейку на реперной проектной точке, высота которой соответствует проектной высоте пола здания, то есть ноля, берем отсчёт. При самостоятельной разработке проекта либо при → привязке к местности (по ссылке рассказано о способах привязки сооружений к местности) уже существующего проекта высота этой точки выставляется с помощью колышка либо на какой-то неподвижной поверхности (кирпичный забор, дерево, столб и т.д.) устанавливается метка. Либо такие реперы (метки) выставляет геодезист, сопровождающий стройку. Пусть, к примеру, получилось 162.

Непосредственно у места будущего котлована, вбиваем колышек и, поставив рейку вплотную к нему, снова снимаем значение, пусть оно будет равно 179. Разница составит 17 сантиметров. Откладываем 17 см от низа рейки вверх по колышку, отмечаем значение риской маркера или карандаша. Вбив рядом еще один колышек, чтобы его верх совпал с риской, получим хорошо видимый ориентир, после чего колышек с риской можно убрать.

Совет.

Если какое либо высотное значение нужно сохранить на длительное время, его стоит надежно зафиксировать, вбив гвоздь или нанеся отметку водостойкой краской. Для этого рисуют две горизонтальные черты, с небольшим (пара миллиметров) промежутком между ними. Именно этот промежуток должен соответствовать отметке высоты.

Нивелир, рэпер и балтийская система высот

Оптический нивелир и его возможности

Устройство нивелира: взятие отcчётов

В заключение

Бережно относитесь к инструментам. Сразу после окончания работы, снимите нивелир со штатива и уложите в футляр. Лучше делать это, даже если спустя некоторое время вы будете продолжать работать с этого же места. В таком случае просто не убирайте сам штатив. Когда нужно, вы снова установите на него нивелир, при этом высота оптической оси нивелира, если и изменится, то незначительно.

Оставляйте ваши советы и ниже. Подписывайтесь на новостную рассылку. Успехов вам, и добра вашей семье!

/ Организация и подготовка, СТРОИТЕЛЬСТВО / геодезия, Нивелир нет

разновидности и использование, правила работы

Нивелир — это специальный геодезический прибор, который позволяет определять как высоту местности, так и расположение предметов на ровной поверхности. С помощью нивелира можно установить горизонтальность поверхности, поэтому такой инструмент используется сегодня не только в геодезии, но и в строительстве. Расскажем вам поподробнее, как пользоваться нивелиром и рейкой и получать максимально точные данные.

Разновидности нивелиров

В настоящее время в продаже можно найти различные типы нивелиров, которые различаются своими характеристиками. В зависимости от точности таких приборов их принято разделять на три категории:

  1. Технические, погрешность которых может достигать 10 миллиметров.
  2. Точные — с погрешностью не более 2 миллиметров.
  3. Высокоточные — с допустимой погрешностью 0,5 миллиметров.

До недавнего прошлого востребованы были оптические нивелиры, однако сегодня наибольшей популярностью пользуются измерительные приборы, которые построены на электронной и лазерной технологии.

Лазерные нивелиры отличаются компактными размерами, а для использования такого прибора не требуются какие-либо профессиональные навыки. Сегодня наибольшую популярность подобные приспособления получили в строительстве, где с их помощью можно вычислять горизонтальность даже небольших по своему размеру поверхностей. Лазерные модели способны рисовать светящуюся четкую линию, наличие которой позволяет наглядным образом установить имеющиеся отклонения от горизонтали, что значительно упрощает выполнение необходимых расчетов.

Оптические приборы используют специальную конструкцию из многочисленных линз, что и позволяет строить максимально точное изображение, получая данные по горизонтальности поверхности. Такой измерительный прибор отличается простотой конструкции и легкостью в использовании. Он состоит из следующих элементов:

  1. Зрительной трубы.
  2. Подставки.
  3. Круглого уровня.
  4. Штатива или треноги.

Использование прибора

Первоначально эти измерительные приборы использовались в геодезии, где с помощью такого инструмента проводилась топографическая съемка, а также многочисленные землеустроительные работы. Сегодня же эти измерительные приборы применяются при возведении различных зданий и сооружений, при благоустройстве территории, строительстве беседок, детских площадок, строительных оград и так далее.

Правила работы

Работа с нивелиром не представляет особой сложности. Предлагаем вам простейший алгоритм использования этих измерительных приборов, что позволит вам даже без наличия какого-либо специального опыта получать максимально точные данные и определять даже малейшие отклонения от горизонтали.

  1. Необходимо правильно установить штатив, для чего расслабляют крепежные винты, находящиеся на ножках, устанавливают нивелир горизонтально на неподвижной плоскости, при этом измерительный прибор должен располагаться на уровне груди. Закрепляют винты и фиксируют ножки.
  2. На штативе устанавливают зрительную трубу, которую фиксируют крепежным винтом.
  3. Нивелир приводится в горизонтальное положение, для чего вращают три регулировочных винта и выставляют пузырек с воздухом в центральном положении на круглом экране в видоискателе.
  4. Выполняется фокусировка и настройка оптики. Окуляр следует подстроить под особенности зрения оператора. Для этого прибор наводят на большой освещенный объект, после чего, вращая кольцо на окуляре, добиваются четкого изображения.
  5. Для работы вам потребуются две геодезических рейки, которые могут иметь длину в 3 или 5 метров. Рейки расчерчены в миллиметрах с одной стороны и в сантиметрах с другой. Они могут выполняться телескопическими из пластика или алюминия и раскладными из дерева.
  6. Выравнивание по высоте. Геодезическую рейку устанавливают максимально близко от точки, которую необходимо измерить и выровнять. В окуляре можно будет наблюдать среднюю линию сетки, данные с которой записываются на бумажный или электронный носитель. Далее проводят аналогичные измерения с другими точками, определяют участок, по которому будет выполняться выравнивание, и на основании полученных расчетов можно будет обеспечить максимально точную и идеально ровную линию.
  7. Выравнивание по средней линии позволит вам получить максимально точные данные. Необходимо выбрать место, где были бы видны все точки, через которые и нужно построить идеально ровную горизонтальную линию. Нивелир устанавливается таким образом, чтобы до ближайшей точки было не меньше 5 метров. Рейку выставляют спереди прибора, а вторая измерительная рейка устанавливается сзади. Задняя рейка будет необходима для нанесения отметок, а основная рейка спереди позволит рассчитать высоту. Прибор первоначально наводится на заднюю рейку, записываются значения по штрихам, после чего выполняют фокусировку на основной рейке и записывают данные по красной стороне.

Современные лазерные и электронные устройства позволяют существенно упростить вычисления. Вся информация и все данные рассчитываются автоматикой, после чего предоставляются пользователю в удобочитаемом виде. С использованием таких электронных и лазерных приборов сможет справиться каждый из нас, даже если он не имеет соответствующего опыта работы.

Нивелиры представляют собой достаточно простые в использовании приборы, позволяющие получать геодезические данные и определять идеальную геометрию и горизонтальность плоскости. Использование таких приборов не представляет сложности, в особенности при применении для измерения лазерных и электронных нивелиров.

Как работает Интернет - Изучите веб-разработку

Как работает Интернет обеспечивает упрощенное представление о том, что происходит, когда вы просматриваете веб-страницу в веб-браузере на своем компьютере или телефоне.

Эта теория не важна для написания веб-кода в краткосрочной перспективе, но вскоре вы действительно начнете получать пользу от понимания того, что происходит в фоновом режиме.

Компьютеры, подключенные к Интернету, называются клиентами и серверами . Упрощенная схема их взаимодействия может выглядеть так:

  • Клиенты - это типичные подключенные к Интернету устройства веб-пользователя (например, ваш компьютер, подключенный к вашему Wi-Fi, или ваш телефон, подключенный к вашей мобильной сети) и программное обеспечение для доступа в Интернет, доступное на этих устройствах (обычно это веб-браузер, например Firefox или Chrome).
  • Серверы - это компьютеры, на которых хранятся веб-страницы, сайты или приложения. Когда клиентское устройство хочет получить доступ к веб-странице, копия веб-страницы загружается с сервера на клиентский компьютер для отображения в веб-браузере пользователя.

Клиент и сервер, которые мы описали выше, не раскрывают всей истории. Есть много других частей, и мы опишем их ниже.

А пока представим, что Интернет - это дорога. На одном конце дороги клиент, который похож на ваш дом.На другом конце дороги находится сервер, в котором вы хотите что-то купить.

В дополнение к клиенту и серверу нам также нужно передать привет:

  • Ваше подключение к Интернету : позволяет отправлять и получать данные в Интернете. По сути, это как улица между вашим домом и магазином.
  • TCP / IP : Протокол управления передачей и Интернет-протокол - это протоколы связи, которые определяют способ передачи данных в Интернете.Это как транспортные механизмы, позволяющие оформить заказ, зайти в магазин и купить товар. В нашем примере это похоже на машину или байк (или что-то еще, что вы можете обойти).
  • DNS : Серверы доменных имен похожи на адресную книгу для веб-сайтов. Когда вы вводите веб-адрес в своем браузере, браузер проверяет DNS, чтобы найти реальный адрес веб-сайта, прежде чем он сможет найти веб-сайт. Браузеру необходимо выяснить, на каком сервере находится веб-сайт, чтобы отправлять HTTP-сообщения в нужное место (см. Ниже).Это похоже на поиск адреса магазина, чтобы получить к нему доступ.
  • HTTP : протокол передачи гипертекста - это протокол приложения, который определяет язык, на котором клиенты и серверы могут общаться друг с другом. Это похоже на язык, на котором вы заказываете товары.
  • Файлы компонентов : веб-сайт состоит из множества различных файлов, которые подобны различным частям товаров, которые вы покупаете в магазине. Эти файлы бывают двух основных типов:
    • Файлы кода : веб-сайты в основном создаются на основе HTML, CSS и JavaScript, хотя вы познакомитесь с другими технологиями чуть позже.
    • Активы : это собирательное название для всего остального, что составляет веб-сайт, например изображений, музыки, видео, документов Word и PDF-файлов.

Когда вы вводите веб-адрес в свой браузер (для нашей аналогии это похоже на прогулку в магазин):

  1. Браузер переходит на DNS-сервер и находит реальный адрес сервера, на котором находится веб-сайт (вы находите адрес магазина).
  2. Браузер отправляет на сервер сообщение HTTP-запроса с просьбой отправить копию веб-сайта клиенту (вы идете в магазин и заказываете товар).Это сообщение и все другие данные, передаваемые между клиентом и сервером, отправляются через ваше интернет-соединение с использованием TCP / IP.
  3. Если сервер одобряет запрос клиента, сервер отправляет клиенту сообщение «200 OK», что означает «Конечно, вы можете посмотреть этот веб-сайт! Вот он», а затем начинает отправлять файлы веб-сайта в браузер в качестве серия небольших фрагментов, называемых пакетами данных (магазин дает вам товары, а вы приносите их домой).
  4. Браузер собирает небольшие фрагменты в целую веб-страницу и отображает ее вам (товары прибывают к вам - новые блестящие вещи, круто!).

Настоящие веб-адреса - это не красивые запоминающиеся строки, которые вы вводите в адресную строку, чтобы найти свои любимые веб-сайты. Это специальные числа, которые выглядят так: 63.245.215.20 .

Это называется IP-адресом, и он представляет собой уникальное место в сети. Однако запомнить это непросто, не так ли? Вот почему были изобретены серверы доменных имен. Это специальные серверы, которые сопоставляют веб-адрес, вводимый вами в браузере (например, «mozilla.org»), с реальным (IP) адресом веб-сайта.

На сайты

можно попасть напрямую через их IP-адреса. Вы можете узнать IP-адрес веб-сайта, введя его домен в такой инструмент, как IP Checker.

Ранее мы использовали термин «пакеты» для описания формата, в котором данные отправляются от сервера к клиенту. Что мы здесь имеем в виду? В основном, когда данные отправляются через Интернет, они отправляются в виде тысяч небольших фрагментов, так что многие разные веб-пользователи могут загружать один и тот же веб-сайт одновременно. Если бы веб-сайты отправлялись как отдельные большие блоки, только один пользователь мог бы загружать их по одному, что, очевидно, сделало бы Интернет очень неэффективным и не очень интересным в использовании.

.

15 компаний, которые нанимают сотрудников для работы на дому начального уровня

Мы исследовали лучшие компании с наибольшим количеством удаленных рабочих мест начального уровня с 1 марта 2020 года, а также вакансии и отрасли, которые идеально подходят для профессионалов начального уровня.

Поиск работы начального уровня - это увлекательный обряд посвящения, который также может вызвать некоторую неопределенность.

На данный момент рынок труда, похоже, постепенно улучшается, и некоторые компании все еще нанимают сотрудников во время пандемии, но важно, чтобы те, кто ищет работу начального уровня, скорректировали свои стратегии поиска работы для достижения успеха.

Итак, если вы ищете работу начального уровня, наберитесь духа. Если вы готовы мыслить нестандартно и искать рабочие места начального уровня в отраслях, которые не так сильно пострадали от пандемии, вы можете найти работу. А если вы расширите свой поиск и включите удаленные рабочие места, вы не будете ограничены местом проживания, что откроет вам двери для бесчисленных новых возможностей.

Чтобы помочь вам на вашем пути, мы исследовали компаний, нанимающих на удаленную работу начального уровня, и отрасли, которые являются общими для профессионалов начального уровня.

Примечание:

FlexJobs - это услуга подписки для соискателей, предлагающая гибкие и удаленные задания. Благодаря рейтингу A + от Better Business Bureau, ежемесячная стоимость подписки позволяет нам полностью проверять и проверять все вакансии на нашем сайте, обеспечивая клиентам безопасный и положительный опыт поиска работы.

15 компаний с наиболее удаленными вакансиями начального уровня

На основании данных из базы данных компаний FlexJobs, содержащей более 52 000 компаний, эти 15 компаний недавно наняли сотрудников для выполнения самых простых работ на дому. Если вы являетесь участником FlexJobs, войдите в систему, чтобы увидеть текущие сообщения.

1. Роберт Халф Интернэшнл

Robert Half International - профессиональная кадровая и консалтинговая компания с более чем 400 представительствами по всему миру. Состоящий из восьми отделов - Роберт Халф Executive Search, Accountemps, Роберт Халф Финансы и бухгалтерский учет, Роберт Халф Юридический, Роберт Халф Текнолоджи, OfficeTeam, Творческая группа и Роберт Халф менеджмент ресурсов - Роберт Халф предлагает карьерные возможности в различных областях.

2. Рандстад

Предлагая кадровые решения и услуги постоянного, временного и внешнего подбора персонала через свои 4700 филиалов по всему миру, Randstad обслуживает клиентов в различных отраслях, таких как здравоохранение, проектирование, финансы и бухгалтерский учет, ИТ, юриспруденция, человеческие ресурсы, логистика, производство и науки о жизни .

3. K12

K12 предоставляет образовательные онлайн-программы и решения, основанные на исследованиях, когнитивных науках и проверенных методах обучения, для молодежи от детского сада до 12 класса.Разработанные для семей военнослужащих, детей, обучающихся на дому, учащихся продвинутого уровня, студентов, стремящихся к карьере, спортсменов и путешествующих артистов, методы обучения K12 удовлетворяют уникальные учебные потребности каждого учащегося.

4. Аэротек

Как одна из крупнейших частных компаний в мире по подбору персонала, Aerotek имеет более 200 офисов в Северной Америке и Европе, обслуживая широкий круг клиентов. Aerotek обслуживает почти все крупные отрасли в мире, но в основном работает с техническими, производственными, авиационными, профессиональными, инженерными, клиническими, лабораторными и другими рынками труда.

5. Appen

Компания Appen, оказывающая технологические услуги, с более чем 20-летним опытом, работает в 130 компаниях по всему миру в различных отраслях, чтобы улучшить свои продукты с помощью высококачественных данных, аннотированных людьми.

6. Kelly Services

Ежегодно предоставляя почти полмиллиона возможностей трудоустройства в различных отраслях, Келли объединяет квалифицированных рабочих с ведущими предприятиями и специализируется на трудоустройстве в области бухгалтерского учета и финансов, административного управления, автомобилестроения, машиностроения, информационных технологий, наук о жизни, колл-центров и многого другого.

7. Пирсон

Pearson - международная обучающая компания, предлагающая широкий спектр продуктов, инструментов, контента и услуг для преподавателей и учащихся всех возрастов. Группа Pearson Online & Blended Learning K-12 предоставляет виртуальные образовательные решения K-12 для школьных округов, школ и учащихся по всему миру и часто нанимает для удаленных рабочих мест.

8. VocoVision

VocoVision - это инновационная программа детской терапевтической телепрактики, которая предоставляет передовые логопедические услуги от опытных переводчиков жестового языка, логопедов, школьных психологов и эрготерапевтов.Используя видеоконференцсвязь, интерактивные занятия и игры, миссия VocoVision заключается в предоставлении логопедических услуг детям, которые обычно не имеют доступа.

9. Импульс солнечной энергии

Momentum Solar работает с коммерческими и бытовыми клиентами над проектированием и установкой высокоэффективных и полностью застрахованных, контролируемых и гарантированных фотоэлектрических (солнечно-электрических) систем. Momentum Solar работает над обучением владельцев бизнеса и потребителей солнечной электроэнергии и стремится сделать возобновляемую солнечную энергию более доступной по доступным ценам и без предварительных затрат.

10. UnitedHealth Group

Диверсифицированная медицинская компания UnitedHealth Group предоставляет медицинское страхование и льготные услуги клиентам и потребителям во всех 50 штатах и ​​125 странах мира. UnitedHealth Group включает United Healthcare, которая предоставляет льготы и страховое покрытие, и Optum, ведущего поставщика медицинских услуг с использованием технологий и информации.

11. Ключевые слова Студии

Работая почти на 15 игровых платформах и на более чем 50 языках, Keywords Studios предоставляет технические и творческие услуги международной индустрии видеоигр.В ключевых словах Studios работает более 5000 человек по всему миру, и они предоставляют клиентам услуги по поддержке плееров, локализации, аудио, тестированию, проектированию и производству произведений искусства.

12. Университет Независимости

Independence University - это некоммерческое высшее учебное заведение, предлагающее программы получения степени младшего специалиста, бакалавра и магистра через онлайн-курсы дистанционного обучения и через свой главный кампус в Огден-Вест-Хейвен, штат Юта. Университет Независимости состоит из четырех школ: здравоохранения, бизнеса, графики и технологий.

13. Kforce

Kforce - это кадровая и кадровая компания, которая предлагает гибкие решения с прямым наймом персонала в сфере технологий, финансовых услуг, здравоохранения, связи и государственного сектора. Kforce ежегодно работает с более чем 23 000 квалифицированных специалистов и 4 000 клиентов.

14. RevLocal

RevLocal - это маркетинговая и рекламная компания, которая предлагает персонализированные услуги цифрового маркетинга для местных предприятий и франчайзинговых компаний в США и Канаде.Услуги, предоставляемые RevLocal, включают местный поиск, платную рекламу, обзорный маркетинг и социальные сети, а также отраслевые маркетинговые решения для малого бизнеса в сфере здравоохранения, дома и автомобилей, розничной торговли и общественного питания, профессиональных и образ жизни.

15. Shellpoint ипотечное обслуживание

Shellpoint Mortgage Servicing - это финансовая компания, специализирующаяся на управлении ипотечными кредитами. Работая в партнерстве с несколькими различными кредиторами, Shellpoint Mortgage Servicing предлагает услуги и альтернативные варианты потери права выкупа, такие как изменение ссуды, услуги короткой продажи, смягчение последствий безработицы и анализ снижения убытков для владельцев ипотечных кредитов.

10 отличных удаленных рабочих мест начального уровня

Вот 10 названий удаленных должностей с требованиями, которые обычно соответствуют требованиям профессионалов начального уровня.

- Обработчик рекламаций

Обработчик претензий начального уровня анализирует информацию о страховании, выполняет ввод данных и обрабатывает возмещения для страховой отрасли. Для обработки страховых случаев обычно требуется степень бакалавра, и большинство компаний проводят обучение без отрыва от производства.

- Представитель службы поддержки клиентов

Разнообразные компании из разных отраслей нанимают на должности службы поддержки клиентов, и многие рабочие места являются как удаленными, так и начального уровня.Представители удаленного обслуживания клиентов помогают клиентам с вопросами и проблемами, используя телефон, электронную почту, социальные сети и чат-платформы.

- Графический дизайнер

Графические дизайнеры представляют концепции дизайна и создают визуальные материалы для агентств и собственных дизайнерских команд. Портфолио ваших работ из школы графического дизайна может дать вам работу графического дизайнера начального уровня, создающую визуальные решения для веб-сайтов, газет, рекламы, логотипов и многого другого.

- Менеджер по продукту

Менеджеры по продуктам помогают разрабатывать продукты, проводя исследования рынка, собирая требования к продуктам, определяя спецификации и графики, а также сообщая статус продукта заинтересованным сторонам.Младшие менеджеры по продукту обычно занимают должности начального уровня, которые сосредоточены на обучении и подготовке к более высоким должностям.

- Торговый представитель

Торговый представитель - это основная точка контакта между бизнесом и потенциальными клиентами. Роль продаж начального уровня может включать в себя выявление потенциальных клиентов, установление контактов с ними и последующее взаимодействие с ними, создание сообщений и планирование встреч для руководителей. Навыки общения и обслуживания клиентов являются ключевыми в этой области.

- Специалист по социальным сетям

Специалист по социальным сетям координирует присутствие компании в социальных сетях, составляя и планируя обновления социальных сетей, обмениваясь контентом, поощряя разговоры и отвечая на вопросы клиентов.Часто требуются навыки письма и редактирования, а также степень специалиста по маркетингу или коммуникации.

- Разработчик программного обеспечения

Разработчик программного обеспечения начального уровня выполняет такие задачи, как выполнение тестов, отладка программного обеспечения и предоставление документации по коду. Владение языками программирования поможет вам получить работу, как и примеры личных проектов.

- Представитель службы технической поддержки

Представитель службы технической поддержки помогает клиентам решить технические проблемы, связанные с услугой или продуктом, путем поиска и устранения технических проблем, установки оборудования и программного обеспечения, поддержания стандартов контроля качества и отправки запросов на обслуживание.

- Репетитор

Репетиторы оценивают потребности учащихся в обучении, чтобы помочь им с академическими или квалификационными заданиями и подготовить их к экзаменам. Репетитор составляет планы уроков, создает учебные материалы, оценивает домашние задания и ведет записи. Требуются глубокие знания предмета; предыдущий опыт преподавания или обучения полезен.

- Писатель

Из любого письма, написанного вами во время учебы в колледже или в качестве побочного проекта, можно создать хорошее портфолио, которое поможет начать гибкую писательскую карьеру.Маркетинговым агентствам и компаниям нужны писатели для создания контента блога, рекламы и продуктов, копий электронной почты и многого другого. Писатели с пониманием SEO пользуются большим спросом.

Отрасли с наиболее удаленными рабочими местами

Идеально подходит для профессионалов начального уровня и имеет возможности для всех уровней карьеры, эти отрасли в настоящее время предлагают самые удаленные списки вакансий.

  1. Служба поддержки клиентов
  2. Медицина и здоровье
  3. Компьютеры и ИТ
  4. Образование и обучение
  5. Терапия
  6. Бухгалтерский учет и финансы
  7. Управление проектами
  8. Продажа
  9. Интернет и электронная торговля
  10. Маркетинг

Когда вы ищете работу начального уровня, вы также можете предпринять активные действия - недавно ли вы выпускник, ищите работу после колледжа или меняя работу, - например, создание сети, использование социальных сетей, привлечение выпускников и присоединение к профессионалам. организации, чтобы помочь найти работу в этих и других отраслях.

Найти больше вакансий в Интернете начального уровня

Если вы ищете свою первую работу после колледжа, FlexJobs всегда рядом со всей необходимой поддержкой и ресурсами. Мы предлагаем не только широкий спектр гибких и удаленных списков вакансий, но также советы и подсказки по поиску работы, индивидуальные консультации и обзоры резюме.

Кроме того, если вы знаете кого-то, кто ищет работу начального уровня, подарочный сертификат FlexJobs станет продуманным и полезным подарком!

УЗНАЙТЕ, КАК FLEXJOBS МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАШЕМУ ПОИСКУ РАБОТ >>>

Не забудьте поделиться этой статьей с друзьями!

.

100 самых популярных вопросов на собеседовании начального уровня и отличные ответы для каждого

Недостаточно иметь твердые ответы на несколько основных и распространенных вопросов собеседования. Вы должны быть готовы ко всему спектру вопросов, которые вам могут задать. Ниже приведены сто наиболее частых вопросов на собеседовании, с которыми вы, вероятно, столкнетесь. В каждом вопросе есть ссылка на подробную информацию о том, почему интервьюер задает вопрос, а также образцы и примеры отличных ответов как для начинающих, так и для опытных соискателей.Перейдите по каждой ссылке, чтобы получить подробную информацию:

Не просто читайте эти вопросы - практикуйтесь и репетируйте ответы заранее. Не позволяйте работодателю быть первым, когда вы на самом деле формулируете ответ устно. Недостаточно думать о них в голове - практикуйтесь! Сядьте с другом, второй половинкой или соседом по комнате и ответьте на все вопросы. Если вы еще не прошли пробное собеседование, сделайте это сейчас. Полностью подготовьтесь к каждой возможности собеседования!

Не забывайте отвечать на каждый вопрос интервью поведенчески, независимо от того, является ли это вопрос поведенческим или нет.Самый простой способ сделать это - использовать пример из вашего прошлого и опыта. Затем используйте подход S-T-A-R, чтобы сделать ответ ЗВЕЗДОЙ: расскажите о ситуации или задаче (S-T), о предпринятом вами действии (A) и достигнутых результатах (R). Это то, что делает ваш ответ на интервью уникальным и сделает ваш ответ звездой! .

Онлайн-тест на уровень английского | British Council

Этот онлайн-тест даст вам приблизительную оценку вашего уровня владения английским языком. Вы можете использовать результат, чтобы найти на нашем веб-сайте контент, который подходит для вашего уровня владения английским языком.

Об онлайн-тесте

  • 25 вопросов с несколькими вариантами ответов
  • 10–20 минут

Этот тест разработан для оценки вашего понимания грамматики английского языка, словарного запаса и фразировки.Каждый вопрос имеет формат множественного выбора, и у вас будет выбор из трех возможных ответов.

Вам необходимо будет внимательно прочитать каждый вопрос и выбрать ответ, который вы считаете правильным. В конце теста вам будет дана оценка вашего текущего уровня владения английским языком.

Инструкции

Проверьте свои знания английского языка, выбрав правильный ответ, а затем решите, насколько вы уверены, что ваш ответ правильный. Выберите один из следующих вариантов: "Определенно", "Совершенно верно", "Не уверен".

Очень важно честно говорить о своей уверенности. Ваш уровень владения английским зависит от ответов, которые вы даете, и от того, насколько вы уверены в них.

Вы не сможете вернуться к предыдущему вопросу после того, как отправите свой ответ и продолжите, поэтому убедитесь, что вы полностью удовлетворены выбранным ответом, прежде чем отправлять его.

Результаты

Ваш результат будет одним из трех возможных:

  • от начального до среднего
  • средний
  • выше среднего или выше.

Найдите контент для своего уровня

Содержание разделов «Аудирование», «Чтение», «Письмо», «Разговорная речь», «Грамматика» и «Словарный запас» организовано по уровню владения языком. В других разделах сайта указано, на каком языке подходит контент в описании раздела. На каждой странице с контентом внизу указан уровень английского.

.

Это афера? Как это работает? • Simple At Home

Награды за уровень

были отменены в последнее время, и я понял, что мне нужно использовать его для работы на дому, мамы, ищущие больше дохода. Хотя некоторые называют это бизнесом, но он более тесно связан с Swagbucks с изюминкой, и я обнаружил, что он действительно окупается, но заставить людей присоединиться к вам, чтобы вы могли получать деньги, - это все равно, что рвать зубы.

Награды за уровень - это мошенничество?

Проще говоря… отсутствие наград за уровень - это не афера.В своих исследованиях и испытаниях я убедился, что награды за уровень действительно работают, но не так, как люди заставляют вас думать. Нет, быстро не разбогатеешь. Нет, они не могут обещать, что вы заработаете деньги сегодня ... или в любой другой день, но если вы вложите в это работу, вы можете заработать и получать деньги. Повышение уровня легко, но вы ДОЛЖНЫ рекомендовать другим, чтобы они получали деньги.

В духе полного раскрытия информации, все ссылки на награды за уровень в этом посте - это моя ссылка, так что вы можете делать математику.

Как работают награды за уровень?

Награды за уровень

, как и Swagbucks, выплачиваются, когда люди выполняют от них предложения аналогичным образом, блоггерам платят с помощью партнерских программ.Как и Swagbucks и другие программы вознаграждений, некоторые предложения по программе Level Rewards бесплатны, некоторые предложения стоят немного ... Например, заказ кофе ... Да, пожалуйста.

В отличие от Swagbucks, вам платят не за заполнение предложений, а за то, что вы порекомендуете другим заполнить предложения. Чем выше ваш уровень, тем больше вам платят за каждого реферала, что дает вам стимул продолжать повышаться, чтобы вы могли зарабатывать больше.

Вы действительно получаете вознаграждение за уровень? Как мне получить вознаграждение за уровень?

Да, у них есть группа Facebook, подтверждающая оплату, но все доказательства оплаты находятся на уровне вознаграждений за уровень, что для таких людей, как я, не является достаточным доказательством, чтобы судить, законно ли это.Мне нужно было убедиться, что платеж действительно идет на ваши PayPal, подарочные карты Amazon и т. Д. Немного поработав, я смог получить подтверждение выплат в PayPal.

Как повысить уровень в наградах за уровень

Повышение уровня в наградах за уровень легко. Просто заполните предложения, чтобы поднять свой уровень. Я предлагаю начать с бесплатных предложений и использовать выплаты от рефералов для оплаты предложений, которые стоят денег, а не нырять и повышать свой уровень с последними несколькими долларами на вашем счете, как я видел некоторые.Легко почувствовать, что что-то является мошенничеством, когда вы платите все, что у вас есть, и не можете никого подписать.

Как мне получить вознаграждение за уровень?

Вам платят, рекомендуя другим участникам получать награды за уровень по мере их повышения. чтобы запросить оплату, нажмите на заказ, с которого вы хотите произвести оплату, и подтвердите свою информацию. Это так просто.

Как мне привлечь людей к участию в программе Level Rewards под моим руководством?

Будьте честны, рассказывая людям о наградах за уровень.Объясните, как это работает и как вы зарабатываете деньги. Поделитесь своим успехом с помощью снимков экрана с выплатами, которые поступили на ваш счет. Делитесь фотографиями крутых вещей, которые вы взяли из предложений, которые приходят по почте.

Продлятся ли награды за уровень?

Я, честно говоря, так не считаю. Я думаю, что награды за уровень перевыполнены, что приведет к сбою. В то же время воспользуйтесь этой возможностью, чтобы погасить задолженность или инвестировать в себя, чтобы вам было лучше, чем раньше, когда программа Level Rewards закрылась.

Группы продуктов питания Melissa & Doug - 21 деревянный предмет с ручной росписью и 4 ящика My Food Journal; Kids Food Journal - Ежедневное питание / Рабочая тетрадь по питанию: детский дневник для ежедневного питания; Пищевые группы; Журнал здорового питания для мальчиков и девочек (том 1)

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

.

32 совета для всех уровней

Мы все знаем, что активный образ жизни и участие в регулярной программе тренировок полезны для нашего разума, тела и души. Но иногда внутренний диалог, который говорит нам пропустить тренировку или взять еду на вынос и поработать еще несколько часов, берет верх.

Когда это происходит, может быть трудно выполнить свой план, чтобы пойти в спортзал и уделять приоритетное внимание фитнесу.

Вот тогда, когда список мотивационных советов и приемов может помочь вам быть последовательным.Мы составили список из 32 практических способов, которые помогут вам сохранять мотивацию и идти по пути к достижению ваших целей в фитнесе.

1. Определите свое «почему»

Вы не всегда можете полагаться на внешние факторы, такие как отпуск, чтобы мотивировать вас. Определение вашего «почему» для упражнений даст вам личную или эмоциональную инвестицию в ваши цели.

2. Выберите причину

Если вы бегун, ходок или фанатик кроссфита, выбор повода для соревнований действительно может помочь вам мотивировать. Существует множество конкурсов, которые поддерживают такие цели, как:

  • Исследования Альцгеймера
  • Исследования рака или финансирование для семей
  • Исследования кистозного фиброза
  • Профилактика суицида
  • Исследования диабета и пропаганда

3.Всегда имейте запасной

Положите в машину сумку «на всякий случай» со сменой спортивной одежды и парой обуви. Кроме того, приготовьте альтернативную тренировку, например, пеший маршрут за работой, когда планы изменятся.

4. Следуйте правилу 3 x 10

Не хватает времени? Нет проблем. Совершайте 10-минутную прогулку три раза в день. Замените вечернюю прогулку на несколько приседаний, отжиманий и кранчей, и вы получите тренировку для всего тела. Все эти мини-тренировки быстро складываются и значительно сокращают ваши общие минуты упражнений за неделю.

5. Наклейка

Наклейте на стикеры положительные сообщения о тренировках. Наклейте их на будильник, зеркало в ванной или на рабочий компьютер. Они будут служить постоянным напоминанием о необходимости заботиться о своем здоровье.

6. Используйте социальные сети

Не делайте селфи и ежедневные проверки и выбирайте социальные сети, чтобы не отставать от своих фитнес-целей.

Одно исследование показало, что поддержка, ответственность и даже здоровая конкуренция в онлайн-группах могут помочь вам придерживаться режима упражнений.

7. Запланируйте это в своем календаре

Решите, какой тип тренировки вы будете делать, как долго и где. Затем потратьте 10 минут на планирование своей деятельности на оставшуюся часть недели. Исследования показывают, что ежедневный распорядок дня, включающий физическую активность, способствует регулярным упражнениям.

8. Смотрите и тренируйтесь

Просто не можете сказать «нет» любимому телешоу? Запрыгивайте на беговую дорожку или другое кардио-оборудование, включайте телевизор и смотрите, как время летит. Можно даже сделать привычкой смотреть любимое шоу только во время тренировки.

9. Назначьте дату

Подготовка к гонке или особому мероприятию может подтолкнуть вас к тому, чтобы утром встать с постели и начать двигаться. Найдите мероприятие, к которому можно будет подготовиться, через несколько месяцев. Зарегистрируйтесь и оплатите вступительный взнос, а затем приступайте к работе.

10. Найдите вызов, чтобы присоединиться к

Вы называете это; для этого есть вызов. Приседания, планки, ежедневные упражнения - список можно продолжать. Хорошие новости? Так как есть из чего выбирать, у вас не будет проблем с поиском множества задач, которые нужно выполнить и присоединить.

11. Спи в одежде

Да, этот трюк действительно работает! Если расстегивать одежду на ночь недостаточно, попробуйте надеть ее на ночь.

12. Ставьте будильник вне досягаемости

Если вы дремлет, вам нужно поставить будильник в другом конце комнаты. Это заставляет вас вставать и вставать с постели. А если вы уже одеты, значит, вы на полпути к тренировке.

13. Собери отряд

Тренироваться намного легче, когда тебя ждет друг.Пропустите свидание с кофе и вместо этого отправляйтесь на занятия по велоспорту или бегайте по тропам. Кроме того, исследования показывают, что поиск друга по фитнесу увеличивает количество выполняемых вами упражнений.

14. Слушайте подкаст

Выберите подкаст, который вы давно хотели послушать, и активируйте его только во время тренировки. Это дает вам повод с нетерпением ждать, когда занятия в тренажерном зале кажутся не такими уж привлекательными.

15. Создайте пространство

Обозначение места в вашем доме или квартире для упражнений поможет вам сформировать правильное мышление и свести к минимуму отвлекающие факторы, которые могут стать настоящим убийцей мотивации.Запасные спальни, подвал или даже перегородка в углу гостиной дадут вам священное место для занятий йогой или выпивки бёрпи.

16. Используйте приложение для фитнеса

Существуют сотни фитнес-приложений с различными тренировками, от йоги и пилатеса до высокоинтенсивных интервальных тренировок и схем с собственным весом. Выберите одно приложение и запланируйте ежедневные тренировки, ориентированные на разные фитнес-цели. Например, кардио в понедельник, йога во вторник, силовая тренировка в среду и так далее.

17. Положите телефон в другую комнату

Текстовые сообщения и электронные письма от начальника убивают мотивацию, когда вы пытаетесь тренироваться. Чтобы не потерять пар на полпути при выполнении воздушных приседаний, положите телефон в комнату подальше от того места, где вы тренируетесь.

18. Тренировка на обеденный перерыв

Выйдите из системы, вставайте и двигайтесь! Попросите коллегу прогуляться или сходить в тренажерный зал, чтобы быстро потренироваться в обеденное время. Вы с большей вероятностью будете заниматься спортом, если это удобная часть дня.

19. Выйдите за пределы спортзала

Упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно. Каждый раз, поднимаясь по лестнице, делайте 25 приседаний. Держите равновесие на одной ноге во время чистки зубов или совершайте звонки во время ходьбы.

20. Смешайте

Один план тренировки может работать временно, но не вечно. Чтобы мотивация развивалась на максимальной скорости, периодически меняйте тренировки. Также неплохо было бы в течение недели циклически проходить различные фитнес-классы и режимы кардио-тренировок и силовых тренировок.

21. Не забывайте отдыхать

Ежедневные тренировки могут сказаться на вашем теле. Если вы больше всего любите заниматься спортом, если не каждый день недели, убедитесь, что один из этих дней посвящен активному отдыху. Слишком много хорошего может привести к перетренированности, в результате чего вы окажетесь на ягодицах.

22. Сделайте зарядку перед тем, как пойти домой

Найдите тренажерный зал, беговую дорожку или тропу рядом с местом работы, куда вы можете отправиться перед тем, как отправиться домой. Переодевайтесь на работе и немедленно отправляйтесь к месту тренировки.По пути нельзя останавливаться за продуктами или химчисткой.

23. Думайте постепенно.

Иногда идея заняться спортом после долгого дня кажется совершенно невозможной. Вместо того чтобы сдаваться еще до того, как вы начнете, скажите себе, что вы просто оденетесь и сделаете 10-минутную разминку, прежде чем даже подумаете о возвращении домой. После того, как вы начнете двигаться, есть большая вероятность, что вы захотите продолжить движение.

24. Делайте то, что любите

Физические упражнения после работы должны дать вам заряд энергии и помочь отвлечься от повседневных забот.Выбор занятий и тренировок, которые вам нравятся и которых вы ждете, поможет вам чаще сохранять мотивацию.

25. Ставьте маленькие цели

Когда дело доходит до похудения, маленькие цели всегда побеждают. Начните с ежедневных целей, затем - с еженедельных, ежемесячных и, наконец, стремитесь достичь своей цели.

26. Окружите себя единомышленниками

Скажем прямо, похудеть сложно. Но попытаться уменьшить число на шкале практически невозможно, если вы окружите себя людьми, которые плохо питаются и плохо тренируются.Чтобы не сбиться с пути, мудро выбирайте свою компанию и взаимодействуйте с людьми, у которых схожие цели.

27. Сделайте так, чтобы ваша программа питания работала на вас

Если вы постоянно меняете пункты меню или упаковываете продукты, чтобы придерживаться диеты, возможно, вы захотите пересмотреть свой план.

Исследования показывают, что менталитет «все или ничего» не дает результата в долгосрочной перспективе. Чтобы похудеть и удерживать его, необходимо изменить образ жизни, который даст вам свободу жить, не планируя свой день вокруг диеты.

28. Всегда берите домой контейнер с собой.

Обедая вне дома, попросите официанта принести с собой контейнер с собой. Немедленно переложите половину еды в емкость и ешьте только то, что у вас на тарелке. Вы не только экономите калории, но и получаете готовый обед на следующий день.

29. Приготовление еды один день в неделю

Выберите один день в неделю, чтобы делать покупки, готовить и готовить как минимум два-три обеда в неделю. Вот несколько продуктов для еды на ходу:

  • куриная грудка
  • салат
  • фрукты
  • овощи
  • коричневый рис
  • сладкий картофель
  • приспособления для чаш для буррито

Разделите каждое блюдо на небольшие емкости, чтобы вы можете схватить и уйти, когда выходите за дверь.

30. Сосредоточьтесь на добавлении, а не на изъятии

Вместо того, чтобы избавляться от всего, что вы считаете нездоровым, переключите свое внимание на добавление еды, которой может не хватать в течение дня, например фруктов и овощей.

31. Попробуйте один новый рецепт в неделю

Выберите один новый здоровый рецепт для приготовления, который включает постный источник белка, такой как курица или рыба, овощи, сложные углеводы, полезные жиры и фрукты на десерт.

32. Замените сладкие напитки ароматизированной водой

Откажитесь от газированных напитков, соков и газированной воды с сахаром и попробуйте добавить натуральные ароматизаторы в простую воду.Чтобы получить освежающий и вкусный напиток, попробуйте добавить в воду один из следующих напитков:

  • огурцы
  • клубника
  • апельсины
  • лайм
  • мята

Время, проведенное с личным тренером, полезно для всех уровней подготовки. Если вы новичок в занятиях спортом, работа с профессионалом поможет вам встать на верный путь. Они могут разработать программу, адаптированную к вашим потребностям, и наблюдать за вами, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете упражнения.

Если вы опытный посетитель тренажерного зала, опытный тренер может вдохнуть немного жизни в ваш текущий распорядок фитнеса, что одновременно бросит вызов и побудит вас выйти за пределы вашего текущего уровня физической подготовки.

Персональные тренеры также могут предоставить специальные спортивные тренировки и специальные инструкции для определенных состояний здоровья. Если в ваши фитнес-планы входит работа с личным тренером, обязательно ищите тренеров с надежными сертификатами. Некоторые из наиболее авторитетных:

  • Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA), которая также курирует сертификацию сертифицированного специалиста по силовой и кондиционной подготовке (CSCS)
  • Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
  • Американский совет по упражнениям ( ACE)
  • Национальная академия спортивной медицины (NASM)
  • Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)

Конечно, наличие высшего образования в области физических упражнений также является хорошей квалификацией.Чтобы найти инструктора в вашем районе, используйте инструмент онлайн-поиска на одном из веб-сайтов сертифицирующих органов.

Поиск мотивации для занятий спортом начинается с выделения времени в течение дня, чтобы сделать фитнес приоритетом. Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы отказаться от тренировки, попробуйте один (или два, или три, или даже 10!) Из этих мотивационных приемов.

Справиться со спадом в фитнесе намного проще, чем вы думаете, особенно если у вас есть инструменты, необходимые, чтобы вернуться в норму.

.

Смотрите также

Сделать заказ

Пожалуйста, введите Ваше имя
Пожалуйста, введите Ваш номер телефона
Пожалуйста, введите Ваше сообщение