Комплексные поставки запорной арматуры
и деталей трубопроводов →

Тел: +7 (3522) 55-48-26

Лен или фум


лён, лента ФУМ, нить, герметики — Добродушный Сантехник

Примеры из жизни

Выбор уплотнителя при монтаже коллектора

Разберём пример. Пусть у нас имеется коллектор на холодную воду на 9 отводов:

  1. мойка
  2. питьевой фильтр
  3. ванна
  4. душ
  5. раковина
  6. посудомойка
  7. унитаз
  8. бойлер (водогрей)
  9. стиралка

Перед коллектором — фильтр грубой очистки, счётчик, обратный клапан, редуктор давления, магистральный фильтр. На горячей воде то же самое, но отводов коллектора поменьше. На каждый отвод коллектора надо закрутить американку, потому что другого материала нет. (Частая ситуация вдали от мегаполисов).

 

Так вот на всю эту группу с навеской на стену и с чисткой резьбы со льном, я трачу почти весь день, с фум­лентой или нитью, чуть меньше. С анаэробным герметиком у меня на всё про всё уходит 2 часа.

Лён: Весь день

Фум или нить: Поменьше

Анаэроб: Два часа

И получается, что хоть тюбик уплотнителя изначально стоит дороже, за счёт выигранного времени он окупается четыре-пять раз.

 

За счёт чего такая экономия?

Всё просто. Лён, ленту и нить после намотки на резьбу необходимо скрутить ключами. Это занимает время. Анаэробным же герметиком: намазал, руками скрутил до упора или до нужного угла и всё — положил сохнуть. Вы не тратите время на затяжку ключами. Остатки клея вытираете тряпочкой. А вот лишний лён или нить надо вырезать, на что также требуется время. (Фум­-лента удаляется проще, чем лён или нить).

 

Как видите, цена анаэробного герметика компенсируется значительной экономией времени. Остаются два недостатка этого уплотнителя:

  1. Невозможно уплотнить старую нечищенную необезжиренную резьбу. Если сильно обобщать, то, по факту, анаэроб предназначен для новых систем и не годится для ремонта старых.
  2. Сложно, а иногда и невозможно, без нагрева разобрать соединение. Зависит от типа клея-­герметика.

 

В остальном — это идеальный уплотнитель для новых систем. Почему у меня в инструментальной сумке всегда все уплотнители? Дело в том, что невозможно точно сказать, что именно придётся уплотнять и в каком объеме на объекте.

Ещё один пример из жизни

Задача:

Имеется дом и колодец. Нам надо установить погружной насос, провести ПНД трубу от насоса в дом и развести по дому.

Решение:

Лён

Первый металлический ПНД фитинг с насосом я соединяю с помощью льна (экономим деньги клиента, т.к. на насосе резьба дюйм с четвертью).

С другой стороны, ещё выгоднее тут было бы использовать анаэробный клей­-герметик: соединения новые, закрутить легко. Но на этом соединении я не использую анаэробный герметик, чтобы при гарантийном ремонте насоса не возникло сложности с демонтажом. Так как уплотнив анаэробом, выкрутить футорку из насоса будет очень непросто, а иногда и невозможно. На практике, насосы сдавать по гарантии не приходилось, но, если владельцу системы придётся это делать, то у него на одну проблему будет меньше и в адрес мастера не полетят матюки.

 

Фум-лента

Далее у нас в земле от колодца идёт ПНД труба в дом. В доме труба заканчивается пластиковым фитингом. Резьба пластикового фитинга встречается с металлическим тройником. Резьба один дюйм. Герметик на пластиковой резьбе неприменим. Льном или нитью можно тоже уплотнить без особого труда, но очень аккуратно. Я такую резьбу уплотняю фум-лентой. Идеальный уплотнитель для такого соединения из-за мягкости и податливости: не срежет пластиковую резьбу и не нарежет поверх новой резьбы металлическим фитингом.

 

Лён или нить

Потом у нас есть обратный клапан, фильтр самопромывной, манометр, коллектор и гибкая подводка для гидроаккумулятора. Манометр, гибкую подводку гидроаккумулятора и обратный клапан собираем на лён или нить. Делается это с той целью, чтобы у заказчика не возникло проблемы при замене этих элементов, если они выйдут из строя. Гибкая подводка через лет 15 потечёт. В обратный клапан попадёт камешек и он перестанет работать и его придётся раскручивать и т. д. Такие случаи реально были в моей практике. Манометр тоже может выйти из строя и для облегчения замены лучше не уплотнять его анаэробом.

 

По сути, все соединения из примера выше можно было бы собрать только на лён, только на фум­ленту или уплотнительную нить. Но благодаря наличию разных уплотнителей, мне удаётся добиться оптимально соотношения скорости сборки и цены соединений. Без ущерба качеству самих соединений.

Если же вы решите собрать всё на герметик и в будущем планируете разобрать соединение или допускаете такую возможность — используйте зелёный тюбик. Если разборка не планируется и диаметр велик, то красный вам в помощь.

На заметку: при нагреве соединения до 150 °С любой анаэробный герметик отпускается.

Лён или фум-лента. Вот так загвоздка!

   Достаточно часто перед нами, всеми, кто занимался небольшими ремонтными работами у себя дома, часто вставал вопрос уплотнения резьбового соединения либо по причине протечки, или замене того же кухонного смесителя. Что выбрать — лён или фум-ленту? И наверное многие из нас по по старой доброй памяти выбирали лён. Наверное это правильно с точки зрения безопасности, да и дёшево в конце концов.

   Правда мир не стоит на месте, появляются новые материалы и технологии их применения. Применение фум-ленты и прочих долгостойких материалов на основе фторопласта в сантехнике не ново, и прочно входит в обиход наших российских мастеров и умельцев.

Льняная пакля.

   Конечно с применением льна пока никто расставаться и не собирается, но правда также и в том, что работать со льном не всегда комфортно и удобно. Наверное многие сталкивались с тем, что иногда какое-либо резьбовое соединение (имеется в виду сантехническое трубное соединение из металлических труб) выполненное с применением льна бывает очень трудно открутить, а иногда и вовсе невозможно. А связано это с тем, что в былые времена, резьбовые соединения после намотки льна покрывали ещё и краской, точнее суриком, а после скручивали. Соединения схватывались намертво после высыхания сурика. Конечно метод был достаточно надёжным и долговечным для тех существующих материалов.

   С появлением силиконовых герметиков, совместно с применением льна, начали применять и его. Многие из специалистов считают лён устаревшим материалом, так как для работы с ним требуется определённый навык и опыт. Порядок работы со льняной паклей следующий: сначала необходимо разделить лён на волокна, затем отобранные волокна аккуратно уложить в межрезьбовые бороздки, стараясь не допускать перехлёстов через витки. После этого наносится равномерный слой герметика. При укладке пакли не стоит переусердствовать с количеством, избыток при скручивании приводит к созданию избыточного напряжения, что в последствии может привести к разрушению деталей в процессе монтажа и последующей эксплуатации.

Фум-лента.

   Фум-лента в отличие от льна, который является натуральным материалом, относится к классу синтетических материалов на основе фторопласта, который имеет высокую устойчивость к механическим и температурным воздействиям, что соответственно позволяет применять её в различных областях, где существует вероятность воздействия агрессивных химических сред и высоких температур. Кроме того фум-лента не подвержена старению, не рвётся при растяжении (до определённого усилия), нетоксична, обладает высокими антикоррозийными свойствами. Она обладает достаточно широким диапазоном эксплуатации, что позволяет применять её при давлениях до 41,2 Мпа и при температурах от — 60 до +200 (+250 градусов согласно ВСН 20-67) градусов по Цельсию. Также, она относится к классу трудно горючих и не взрывоопасных материалов. Одним словом — сплошные преимущества. Конечно есть и недостаток: при воздействии температуры выше 260 градусов по Цельсию фум-лента выделяет летучие фтористые соединения, которые обладают высокой токсичностью.

   Работать с фум-лентой достаточно несложно. Намотка фум-ленты на резьбу производится по часовой стрелке методом небольшой натяжки, для того чтобы получившееся уплотнение было достаточно плотным и не болталось. От качества натяжки ленты зависит качество соединения. Количество слоёв напрямую зависит от диаметра используемых труб и и качества резьбы. В некоторых случаях для соединения труб диаметром ½ дюйма бывает достаточно 4-5 слоёв, а иногда и 8-ми слоёв мало. Качество резьбы имеет значение, поэтому давать рекомендации по количеству слоёв мы поостережёмся.

Лён или фум-лента?

   С появлением и приходом новых сантехнических материалов и технологий на рынок нашей необъятной Родины, возникает необходимость понимания применения этих материалов. К большому сожалению необходимая информация, как часто бывает, где-то теряется, либо она очень разрозненна.

   В своей статье мы постараемся хоть как-то восполнить этот пробел. Возможно для кого-то эта статья не окажется новостью. В первую очередь данная статья предназначена для людей не занятых профессионально в области оказания сантехнических услуг. Мы надеемся, что специалисты по роду своей профессии и так хорошо осведомлены. Если же статья поможет кому-то получить дополнительные знания, мы будем только рады.

   Для того чтобы применять тот или иной материал Вам необходимо чётко представлять, какая резьба у Вас существует в наличии,а точнее, каким методом она была сделана.

   Существует много методов получения резьбы, начиная от лезвийной обработки резанием до электрохимической и электрофизической обработки. Нас же в большей степени интересует лезвийная обработка резанием с помощью плашек, метчиков, резцами, фрезами и различными всевозможными резьбонарезными головками. При данном методе форма резьбы получается острой, при неосторожном обращении недолго и порезаться.

   Вторым интересующим нас методом будет обработка методом накатки с помощью роликов, резьбонакатных головок, плоских плашек, накатка с помощью ролик-сегментов, а также выдавливание резьб бесстружечными метчиками.

   Описывать очень подробно все методы нет смысла, всё это легко найти на просторах Интернета и без нашей статьи. Мы постараемся лишь кратко предоставить информацию для общего кругозора и выделить главное.

   Получение резьбы методом нарезки является наиболее распространённым и универсальным, так как позволяет, практически любому человеку, с небольшим комплектом необходимых принадлежностей выполнить данную работу. Кроме того, не требуется предварительная точная калибровка прутка или трубы. Данный метод получения резьбы в промышленных масштабах не всегда себя оправдывает вследствие невысокой производительности и дополнительных отходов, таких как металлическая стружка.

   Получение резьбы методом накатки позволяет получать высокую производительность при этом обеспечивая высокое качество получаемой резьбы. Правда при этом требования к исходному материалу очень высоки, а именно требуется высокая точность калибровки металла. А также, данный метод в большей части применяется в промышленных масштабах.

   Так вот, если перед Вами изделие, резьба которого выполнена методом нарезки, то лучше применять лён, так как он хорошо забивает полости между резьбой и хорошо уплотняет соединение. Даже если и возникает какая-либо первоначальная течь, то это очень даже быстро проходит, так как лён быстро набухает от влаги и закрывает все поры. С недавних пор в комплекте со льном предлагается специальная консервирующая смазка, при применении которой резьбовое соединение легче закручивать, и соответственно позволяет соединению длительное время не поддаваться коррозии, а также по истечение времени службы позволяет соединение разобрать. Также льняная пакля просто незаменима во время проведения ремонтных работ при уплотнении старых резьбовых соединений на металлических трубах с ржавой резьбой. При таких работах лён вне всякой конкуренции.

   Если Вы попробуете уплотнить фум-лентой резьбу, выполненную методом нарезки, возникает опасность возникновения течи, так как острая резьба просто-напросто её режет, и как такового уплотнения не получается. Конечно же добиться положительного результата можно, просто для достижения этой цели Вам потребуется много терпения и выдержки, ну и конечно же самой фум-ленты.

   Что касается изделий, у которых резьба выполнена методом накатки, здесь использование фум-ленты будет, как нельзя, кстати. Формирование резьбы осуществляется резьбонакатными роликами методом холодного пластического деформирования, и резьба, полученная методом накатки по своей форме представляет трапецию, и не представляет опасности ни для фум-ленты, и уж тем более для Ваших рук. В данном случае Вас не будет ожидать ситуация с порчей нервов и испорченной фум-лентой.

   Конечно с первого раза определить какая резьба перед Вами сложно без определённого навыка, но возможно. В основном вся резьба сантехнических изделий из чёрного металла изготовлена методом нарезки, за редким исключением. Резьба всей остальной бытовой сантехнической продукции, включая краны, вентили, всевозможные фитинги выполнена методом накатки. Конечно есть наверное и исключения, но об этом в следующих статьях.

   Удачи Вам в Ваших начинаниях!

PS. Кстати, если кто не знает, ещё в 1967 году у нас в Советском Союзе были приняты Ведомственные строительные нормы, где давались указания по применению фум-ленты. Если Вам это интересно, ссылка здесь!

Почему пакля (сантехнический лен) лучше фум-ленты

Почему пакля лучше фум-ленты

Содержание статьи

Для уплотнения резьб можно использовать фум-ленту, сантехнический лен (паклю) и анаэробные герметики. Последний вариант используется не так часто, поскольку он имеет особенности применения.

Что же касается сантехнического льна и фум-ленты, то эти два уплотнительных материала, получили наибольшее применение на сегодняшний день. При этом уплотнение резьб паклей и фум-лентой, также имеют свои особенности.

И если вы не знаете чему отдать предпочтение — фум-ленте или сантехническому льну, то эта статья строительного журнала samastroyka.ru как раз для вас.

Что такое сантехнический лен (пакля)

Сантехнический лен или как его часто называют «пакля» — является продуктом переработки льна и конопли. Данный материал широко используется при выполнении ряда сантехнических, водопроводных, и работ, связанных с монтажом отопительных систем. Здесь лен применяется для уплотнения резьбовых соединений, изготовленных как из черного, так и цветного металла.

Технология намотки сантехнического льна (пакли) на резьбу, выглядит следующим образом:

  • Сначала резьбовые соединения правильно подготавливаются. Если на резьбе уже была какая-то другая подмотка, то она полностью счищается щёткой по металлу. Затем, используя пассатижи, на резьбе делаются насечки, чтобы лен хорошо зацепился за них при намотке;
  • После этого, берут требуемое количество сантехнического льна, чтобы получилась длинная тонкая прядь, и производят намотку на резьбу;
  • Наматывать паклю (сантехнический лен) на резьбу, необходимо в правильном направлении (только по резьбе). Если это правая резьба, то намотка пакли осуществляется по часовой стрелке, если уплотняются газовые соединения с левой резьбой, то сантехнический лен наматывается против часовой стрелки.

После уплотнения резьбы, сверху сантехнического льна, наносится специальное средство (паста), например такое, как «Унипак».

Данное средство предназначено для того, чтобы сантехнический лен не «старел», простыми словами, чтобы он не гнил и не портился под воздействием влаги.

Что такое фум-лента

Фум-лента представляет собой более современный материал для уплотнения резьб. Основой для его изготовления служит фторопластовая плёнка ПТФЭ, обладающая стойкостью к химическим воздействиям. Данному материалу не страшны влияния грибка и микроорганизмов.

Вследствие этого, при намотке фум-ленты нет необходимости использовать какие-либо дополнительные средства для защиты, как этого требует сантехнический лен. Что же касается преимуществ и недостатков, то о них будет рассказано ниже.

Почему пакля (сантехнический лен) лучше фум-ленты

Пакля для уплотнения резьб — это материал из прошлого века, который с успехом применяется и сегодня. Почему же так происходит, и современные материалы, такие как фум-лента, проигрывают сантехническому льну?

На самом деле все очень просто. Сантехнический лен — это натуральный продукт, обладающий превосходными уплотнительными свойствами.

Но если даже отбросить в сторону, всю это гонку за экологически безвредными материалами, то достаточно будет сказать вот о чем:

  • Если уметь работать с паклей, а для этого нужен опыт, то протечек вы не увидите никогда. В редких случаях может потечь чугунная резьба, где паклю просто срезает. Вот здесь то и пригодится опыт. Во всех же остальных случаях, прекрасное свойство сантехнического льна набухать при намокании, не даст резьбовому соединению потечь;
  • Сантехнический лен имеет прекрасную устойчивость к высоким температурам. Неважно где он применяется, лен не расплавится внутри трубы, не выгорит, его не покоробит;
  • Стоимость пакли на порядок ниже стоимости фум-ленты.

Что же касается недостатков сантехнического льна, то главный из них, это подверженность к гниению. Однако если применять специальные защищающие средства, то пакля способна обеспечить надёжное соединение много десятков лет.

Фум-лента, также имеет свои достоинства. Например, она не боится агрессивных сред, после работы с ней, руки всегда остаются чистыми. Тем не менее, пакля к нам пришла из прошлого века, а резьбы, собранные с её использованием служат до сих пор.

Ну а поскольку фум-лента, это относительно новый материал для напаковки, то лет через 20, мы увидим, насколько же он реально хорош в деле. Вот почему сантехнический лен лучше фум-ленты, и многие профессионалы своего дела используют именно его в работе.

Оценить статью и поделиться ссылкой:

Что лучше наматывать на резьбу — лен, нить или фум-ленту | Блог Бородача

В данной статье, как и в видео, я попытаюсь разложить по полочкам довольно сложную и интересную тему, касающуюся того, чем лучше запаковывать резьбу. Помимо нескольких менее распространенных уплотнителей резьбы, о которых многие и не слышали, на рынке существует три основных конкурента в борьбе за сердца сантехников и всех, кто когда либо производил подмотку резьб в своем домашнем хозяйстве. Это ЛЕН, ФУМ-ЛЕНТА и НИТЬ.

В советские времена такого вопроса не стояло, так как кроме льна советская промышленность ничего другого просто не предлагала. Теперь же много лет не стихают споры сторонников «классического» подхода, то есть адептов льна и их «более современных» коллег, использующих фум-ленту и сантехническую нить. Кто же из них прав?

Дело в том, что среди этих трех уплотнительных материалов не существует явного фаворита и откровенного аутсайдера. Каждый уплотнитель хорош по-своему, а также имеет свои отрицательные стороны. Разберем их.

Сантехнический лен

Положительные стороны льна:

  1. Абсолютно надежные соединения. Вековой опыт использования данного уплотнителя говорит о его абсолютной надежности. Если правильно намотать лен на резьбу, то беспокоиться за герметичность не нужно.
  2. Низкая цена. Это самый дешевый уплотнитель, соотношение количества подмотанных резьб к затраченным деньгам явно в пользу льна.
  3. Возможность юстировки. Соединение на льне с пастой даже через несколько лет можно немного подправить, подкрутить, немного открутить, но не более, чем на 45 градусов. При этом герметичность не будет нарушена.

Отрицательные стороны льна:

  1. Скорость работы со льном весьма низкая. За время, затраченное на одну подмотку льном, можно подмотать несколько резьб нитью или фумкой. Если на объекте требуется паковать резьбы десятками и сотнями, это легко может вылиться в пол-дня разницы во времени. А время — деньги. Если вам требуется подмотать одну-две резьбы, то этот момент не принципиален.
  2. Грязные руки. Дело в том, что лен используется совместно с уплотнительной пастой. Подробнее про пасту в этой статье. Эта паста очень маркая и после каждого ее использования руки требуется протирать.

 Фум-лента

Положительные стороны фум-ленты:

  1. Скорость работы. Мотать резьбы фум-лентой — самый быстрый вариант.

Отрицательные стороны фум-ленты:

  1. Требовательность к опыту. При всей кажущейся простоте использования фум-ленты, она очень коварна и требует опыта и знаний в намотке. Новичок скорее всего не сможет с первого раза намотать правильно. Также для разных видов резьбы имеется разные типы фум-ленты, отличающиеся по ширине и толщине, это тоже необходимо учитывать.
  2. Ненадежность. Со мной будут спорить, но по моему мнению соединения на фум-ленте самые ненадежные. Я думаю, что данный факт в большинстве своем вызван причинами из пункта 1.
  3. Невозможность юстировки. Если в процессе эксплуатации или ремонта трубопроводов и соединений немного повредить, сдвинуть, прокрутить соединение на фум-ленте, то оно неминуемо потечет. Чего не произойдет при использовании льна с пастой и нити.

 Сантехническая нить

Положительные стороны нити:

  1. Нить хороша всем. Это самый современный материал, имеющий мало недостатков.
  2. Доступно для новичков. Даже тот, кто ни разу в жизни не паковал резьбы, прочитав инструкцию или посмотрев видео на Ютубе, сможет с первого раза герметично запаковать резьбу с помощью нити. Она прощает ошибки и держит очень хорошо.
  3. Возможность юстировки очень большая. Резьбовое соединение, подмотанное нитью можно юстировать вплоть до 180 градусов без потери герметичности.

Отрицательные свойства нити:

  1. Цена. Нить является очень дорогим уплотнителем. Для домашнего использования при подмотке одной-двух резьб в год это не столь принципиально. Для профессионала, мотающего резьбы десятками в день, это может очень сильно бить по карману.
  2. Необходимость ножа. Нить как правило очень крепкая и ее не разорвать руками. Всегда под рукой должен быть нож или ножницы, что сказывается на времени подмотки.

 

Выводы:

  1. Нить — для домашнего использования и для тех профессионалов, кто не экономит деньги.
  2. Лен — для профессионального использования.
  3. Фум-лента — для временных соединений.

 

Пищевая ценность и польза для здоровья

Семена льна ( Linum usitatissimum ), также известные как лен обыкновенный или семена льна, представляют собой небольшие масличные семена, которые зародились на Ближнем Востоке тысячи лет назад.

В последнее время они приобрели популярность как здоровое питание. Это связано с высоким содержанием полезных для сердца омега-3 жиров, клетчатки и других уникальных растительных соединений (1, 2, 3).

Семена льна полезны для здоровья, например, улучшают пищеварение и снижают риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака.

Их легко включить в ваш рацион, их измельчение - лучший способ максимально использовать их преимущества для здоровья.

Семена льна обычно коричневые или желтые. Их продают целыми, молотыми / размолотыми или жареными - и их часто перерабатывают в льняное масло.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о семенах льна.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

В семенах льна 534 калории на 3,5 унции (100 граммов), что соответствует 55 калориям на каждую столовую ложку (10 граммов) цельных семян.

Они состоят из 42% жира, 29% углеводов и 18% белка.

Одна столовая ложка (10 граммов) цельных семян льна обеспечивает следующие питательные вещества (4):

  • Калорийность: 55
  • Вода: 7%
  • Белок: 1,9 грамма
  • Углеводы: 3 грамма
  • Сахар: 0.2 грамма
  • Клетчатка: 2,8 грамма
  • Жиры: 4,3 грамма

Углеводы и клетчатка

Семена льна на 29% состоят из углеводов, из которых колоссальные 95% составляют клетчатка.

Это означает, что в них мало чистых легкоусвояемых углеводов (общее количество углеводов за вычетом количества клетчатки), что делает их пищей с низким содержанием углеводов.

Две столовые ложки (20 граммов) семян льна содержат около 6 граммов клетчатки. Это примерно 15-25% от рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП) для мужчин и женщин соответственно (5).

Клетчатка состоит из (6):

  • 20-40% растворимой клетчатки (слизистые камеди)
  • 60–80% нерастворимой клетчатки (целлюлоза и лигнин)

Растворимая клетчатка помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови . Он также способствует здоровью пищеварительной системы, питая полезные кишечные бактерии (7, 8).

При смешивании с водой слизистые смолы в семенах льна становятся очень густыми. В сочетании с содержанием нерастворимой клетчатки это делает семена льна естественным слабительным средством.

Употребление семян льна может способствовать регулярности, предотвратить запоры и снизить риск диабета (2, 9, 10).

Белок

Семена льна на 18% состоят из белка. Их аминокислотный профиль сопоставим с соевыми бобами.

Несмотря на то, что они содержат незаменимые аминокислоты, в них отсутствует аминокислота лизин.

Следовательно, они считаются неполным белком (11).

Тем не менее, семена льна богаты аминокислотами аргинином и глютамином, которые важны для здоровья сердца и иммунной системы (12, 13).

Жир

Семена льна содержат 42% жира, из них 1 столовая ложка (10 граммов) дает 4,3 грамма.

Это содержание жира состоит из (14):

  • 73% полиненасыщенных жирных кислот, таких как омега-6 жирные кислоты и омега-3 жирные кислоты альфа-линоленовая кислота (ALA)
  • 27% мононенасыщенных и насыщенных жирных кислот. кислоты

Семена льна - один из самых богатых пищевых источников ALA. Фактически, их превосходят только семена чиа (15).

ALA - это незаменимая жирная кислота, а это значит, что ваше тело не может ее вырабатывать.Таким образом, вам нужно получать его из пищи, которую вы едите.

Льняное масло содержит наибольшее количество ALA, за ним идут измельченные семена. Употребление в пищу целых семян обеспечивает наименьшее количество ALA, поскольку масло заблокировано внутри волокнистой структуры семян (16).

Из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот семена льна имеют более низкое соотношение омега-6 и омега-3, чем многие другие масличные семена.

Более низкое соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот было связано с более низким риском различных хронических заболеваний (17, 18).

Однако семена льна не содержат столько омега-3, сколько рыбий жир.

Более того, вашему организму необходимо преобразовать АЛК из семян льна в эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК) - процесс, который часто бывает неэффективным (19, 20, 21).

Один вид семян льна - солин, желтый сорт - не так питателен, как обычные семена льна. Он имеет совершенно другой масляный профиль и низкое содержание омега-3 жирных кислот (22).

РЕЗЮМЕ

Семена льна очень богаты клетчаткой и обеспечивают хорошее количество белка.Они также богаты жирами и одним из лучших растительных источников полезных для сердца омега-3 жирных кислот.

Семена льна являются хорошим источником нескольких витаминов и минералов:

  • Тиамин. Этот витамин B также известен как витамин B1. Это важно для нормального обмена веществ и работы нервов.
  • Медь. Важный минерал, медь важна для роста, развития и различных функций организма (23).
  • Молибден. Семена льна богаты молибденом.Этот важный микроэлемент содержится в большом количестве в семенах, зернах и бобовых (24).
  • Магний. Магний, важный минерал, выполняющий множество функций в организме, содержится в больших количествах в зернах, семенах, орехах и зеленолистных овощах (25).
  • Фосфор. Этот минерал обычно содержится в продуктах, богатых белком, и способствует здоровью костей и поддержанию тканей (26).
РЕЗЮМЕ

Семена льна являются хорошим источником нескольких витаминов и минералов, необходимых для оптимального здоровья.К ним относятся тиамин (витамин B1), медь, молибден, магний и фосфор.

Семена льна содержат несколько полезных растительных соединений:

  • пара-кумаровая кислота. Этот полифенол является одним из основных антиоксидантов семян льна.
  • Феруловая кислота. Этот антиоксидант может помочь предотвратить несколько хронических заболеваний (27).
  • Цианогенные гликозиды. Эти вещества могут образовывать в организме соединения, называемые тиоцианатами, которые могут нарушать функцию щитовидной железы у некоторых людей.
  • ложки. Фитостерины, относящиеся к холестерину, содержатся в клеточных мембранах растений. Было показано, что они снижают уровень холестерина (28).
  • Лигнаны. Лигнаны присутствуют почти во всех растениях, действуя как антиоксиданты, так и фитоэстрогены. Семена льна исключительно богаты лигнанами, их их в 800 раз больше, чем в других продуктах (29).

Семена коричневого льна обладают несколько более высокой антиоксидантной активностью, чем желтые сорта (15).

Лигнаны

Семена льна - один из самых богатых известных пищевых источников лигнанов. Эти питательные вещества действуют как фитоэстрогены (2).

Фитоэстрогены - это растительные соединения, похожие на женский половой гормон эстроген. Они обладают слабыми эстрогенными и антиоксидантными свойствами (30).

Их связывают со снижением риска сердечных заболеваний и метаболического синдрома, так как они снижают уровень жира и глюкозы в крови.

Лигнаны льна также помогают снизить кровяное давление, окислительный стресс и воспаление в артериях (31).

Лигнаны ферментируются бактериями в вашей пищеварительной системе и могут замедлить рост некоторых видов рака, особенно гормоночувствительных типов, таких как рак груди, матки и простаты (31, 32).

РЕЗЮМЕ

Семена льна богаты несколькими растительными соединениями, включая p -Кумаровую кислоту, феруловую кислоту, цианогенные гликозиды, фитостерины и лигнаны. В частности, последние два были связаны с различными преимуществами.

Семена льна могут быть полезны как часть диеты для похудания.

Они содержат растворимую клетчатку, которая при смешивании с водой становится очень липкой.

Было показано, что это волокно эффективно подавляет голод и тягу к еде, потенциально способствуя потере веса (33, 34).

Обзор контролируемых исследований показал, что семена льна способствуют снижению веса у людей с избыточным весом и ожирением. Те, кто добавил семена в свой рацион, потеряли в среднем 2,2 фунта (1 кг) по сравнению с контрольной группой (35).

Анализ также показал, что потеря веса, как правило, была выше в исследованиях, продолжавшихся более 12 недель, и среди тех, кто потреблял более 30 граммов семян льна в день (35).

РЕЗЮМЕ

Семена льна содержат растворимую клетчатку, которая может способствовать снижению веса за счет уменьшения чувства голода и уменьшения тяги к еде.

Семена льна имеют большую пользу для здоровья сердца, в основном за счет содержания в них жирных кислот омега-3, лигнанов и клетчатки.

Холестерин в крови

Высокий уровень холестерина в крови - хорошо известный фактор риска сердечных заболеваний. Это особенно верно в отношении окисленного холестерина ЛПНП (плохого) (36).

Исследования на людях показывают, что ежедневное употребление семян льна или льняного масла может снизить уровень холестерина на 6–11%.

Эти исследования также указывают на снижение на 9–18% количества частиц ЛПНП (плохого) холестерина (7, 37, 38, 39).

Это подтверждается исследованиями на животных, показывающими, что семена льна могут улучшить уровень холестерина и состав жиров в крови (40, 41, 42, 43, 44).

Эти семена могут быть очень полезны при употреблении вместе с лекарствами, снижающими уровень холестерина.

Одно 12-месячное исследование показало, что семена льна вызывают дополнительное снижение ЛПНП (плохого) холестерина на 8,5% по сравнению с контрольной группой (45).

Считается, что этот эффект снижения холестерина вызван высоким содержанием клетчатки и лигнана в семенах льна.

Эти вещества связываются с желчными кислотами, богатыми холестерином, и переносят их по пищеварительному тракту. Это снижает уровень холестерина в организме (46).

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты незаменимы. Они могут быть полезны для различных аспектов здоровья сердца, включая функцию тромбоцитов, воспаление и артериальное давление.

Семена льна очень богаты омега-3 жирной кислотой альфа-линоленовой кислотой (ALA).

В исследованиях на животных было показано, что они снижают риск сердечных заболеваний за счет уменьшения воспаления в артериях (47).

Несколько исследований связывают АЛК с более низким риском инсульта, сердечных приступов и хронических заболеваний почек. Эти исследования показали, что риск внезапной смерти на 73% ниже, чем у людей с более низким потреблением АЛК (48, 49, 50, 51).

В одном исследовании людям с сердечными заболеваниями давали 2,9 грамма ALA в день в течение одного года. У тех, кто получал добавку, уровень смертности и сердечных приступов был значительно ниже, чем у людей в контрольной группе (52).

Растительные жирные кислоты ALA, по-видимому, полезны для здоровья сердца так же, как и рыбий жир, который богат EPA и DHA (53, 54, 55).

Кровяное давление

Употребление семян льна - эффективный способ понизить кровяное давление (31, 56, 57, 58, 59).

В ходе 6-месячного исследования с участием людей с повышенным артериальным давлением у тех, кто ежедневно потреблял 3 столовые ложки (30 граммов) семян льна, наблюдалось снижение систолического и диастолического артериального давления на 10 и 7 мм рт.

Люди с систолическим уровнем - верхним показателем артериального давления - более 140 мм рт. Ст. В начале исследования наблюдали еще большее снижение на 15 мм рт. Ст. (56).

По оценкам, на каждые снижения систолического артериального давления на 5 мм рт. Ст. И диастолического артериального давления на 2–5 мм рт. Ст. Риск инсульта снижается на 11–13%, а риск сердечных заболеваний - на 34% (60, 61) .

РЕЗЮМЕ

Семена льна могут помочь бороться с сердечными заболеваниями, снижая кровяное давление, регулируя уровень холестерина в крови и повышая уровень полезных для сердца жирных кислот омега-3.

Было показано, что семена льна полезны для многих аспектов здоровья человека.

Здоровье пищеварительной системы

Диарея и запор вызывают серьезные расстройства и даже могут угрожать вашему здоровью.

Около 2–7% людей в США страдают хронической диареей, в то время как от повторяющихся запоров страдают 12–19% населения. Частота запоров в Европе может достигать 27%, причем женщины в два раза выше риска, чем мужчины (62, 63).

Несколько исследований показали, что семена льна предотвращают как диарею, так и запор (64, 65, 66).

Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в семенах льна, увеличивает объем ваших пищеварительных отходов, действуя как слабительное и снимая запор (32, 67).

Считается, что растворимая клетчатка также связывается с водой в пищеварительном тракте. Это вызывает набухание и увеличение объема стула, предотвращая диарею (65).

Диабет

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2012 году каждый десятый взрослый имел диабет (68).

Исследования на людях с диабетом 2 типа показывают, что добавление 10–20 граммов порошка льняного семени в день в течение 1–2 месяцев может снизить уровень сахара в крови натощак на 19,7% (69, 70).

Однако не все исследования показывают, что семена льна эффективны в регулировании уровня глюкозы в крови и инсулина (71).

Хотя связь между семенами льна и диабетом 2 типа все еще неясна, они могут считаться безопасным и полезным дополнением к вашему рациону, если у вас диабет 2 типа (72).

Рак

Исследования в пробирках и на животных показывают, что семена льна могут подавлять образование нескольких типов рака, таких как рак толстой кишки, груди, кожи и легких (73, 74).

Повышенный уровень половых гормонов в крови был связан с повышенным риском некоторых видов рака (75, 76, 77).

Семена льна могут незначительно снизить уровень половых гормонов в сыворотке у женщин с избыточным весом, потенциально снижая риск рака груди (78, 79).

Было также показано, что эти семена защищают от рака простаты (80, 81).

РЕЗЮМЕ

Семена льна могут улучшить пищеварение, уменьшая диарею и запор. Они также могут снизить уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом и снизить риск нескольких видов рака.

Сухие семена льна обычно хорошо переносятся, и аллергия возникает редко (82).

Тем не менее, при употреблении этих семян рекомендуется пить много воды.

Цианогенные гликозиды

Семена льна естественным образом содержат растительные соединения, называемые цианогенными гликозидами. Эти вещества могут связываться с соединениями серы в организме с образованием тиоцианатов.

Чрезмерное количество тиоцианатов может нарушить функцию вашей щитовидной железы (83).

Небольшие порции вряд ли вызовут какие-либо побочные эффекты у здоровых людей. Однако тем, у кого проблемы с щитовидной железой, следует избегать употребления большого количества семян льна (84).

Хотя безопасный верхний предел потребления льняного семени не был определен, одно исследование пришло к выводу, что 5 столовых ложек (50 грамм) в день безопасны и полезны для большинства здоровых людей (14).

Фитиновая кислота

Как и другие семена, семена льна содержат фитиновую кислоту.

Фитиновую кислоту часто называют антинутриентом, поскольку она может снижать всасывание минералов, таких как железо и цинк (85).

Тем не менее, фитиновая кислота не вызывает длительного снижения усвоения минералов и не влияет на последующие приемы пищи.

Следовательно, это не должно вызывать серьезного беспокойства - за исключением людей с дефицитом минералов, таких как железо, и / или соблюдающих несбалансированную диету.

Проблемы с пищеварением

Для людей, которые не привыкли есть много клетчатки, слишком быстрое включение семян льна может вызвать легкие проблемы с пищеварением. К ним относятся вздутие живота, газы, боль в животе и тошнота.

Лучше всего начинать с малых доз и постепенно увеличивать их количество до 1-2 столовых ложек (10-20 граммов) в день.

Добавление семян льна в рацион может также увеличить частоту опорожнения кишечника, поскольку семена льна являются естественным слабительным средством.

Риски во время беременности

Хотя исследования на людях ограничены, многие медицинские работники опасаются, что употребление семян льна во время беременности может иметь нежелательные последствия.

Это связано с фитоэстрогенами в семенах, которые могут действовать аналогично женскому половому гормону эстрогену.

Исследования на животных показывают, что семена льна и лигнаны льняного семени могут вызывать снижение веса при рождении и влиять на развитие репродуктивной системы потомства, особенно при употреблении на ранних сроках беременности (86, 87).

Маловероятно, что меньшие дозы семян льна будут иметь неблагоприятный эффект.

Однако во время беременности и кормления грудью рекомендуется ограничить потребление семян льна и других пищевых источников фитоэстрогенов. Сюда также входят некоторые соевые продукты.

Разжижающие кровь эффекты

Большие дозы омега-3 жирных кислот могут иметь разжижающий кровь эффект (88).

Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты или другие лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем включать в свой рацион большое количество семян льна (89, 90).

РЕЗЮМЕ

Семена льна могут вызывать легкие проблемы с пищеварением. Они содержат растительные соединения, которые могут негативно повлиять на некоторых людей и не считаются безопасными для употребления в высоких дозах на ранних сроках беременности.

Семена льна стали популярными благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, клетчатки и других растительных соединений, которые обеспечивают многие полезные свойства семян.

Они могут помочь похудеть и улучшить контроль сахара в крови, а также здоровье сердца и пищеварения.

Если вы хотите улучшить свое здоровье с помощью этих крошечных электростанций, вы можете купить их на месте или в Интернете.

.

определение льна по The Free Dictionary

Однако самым тяжелым испытанием, которое мне пришлось вынести, будучи мальчиком-рабом, было надевание льняной рубашки. Затем Сова посоветовала им собрать семя льна, посеянное людьми, поскольку это было растение, которое Ничего хорошего для них не предвещало. Однажды вечером, когда она пряла лен и утомляла свои белые ручонки, она услышала шорох рядом с собой и крик радости. На этот раз он отправился в небольшой портовый городок Ирвин изучать лен. заправка.{Linum Usitatissimum = Linum usitatissimum (заглавные буквы Купера варьируются) - это ботаническое название разновидности льна, из которого делают полотно. В стране в целом не было деревьев, но они проходили через рощи полыни восьми и десяти футов высотой, которые они время от времени использовали в качестве топлива, и они встретили большое количество дикого льна. Однажды вечером он связал двух кошек за задние лапы веревкой около шести футов в длину и бросил их со стены посреди этого знатного, это княжеское, королевское ложе, в котором находился не только «Корнелиус де Витт», но и «Красавица Брабанта», молочно-белая, с пурпурными и розовыми краями, «Роттердамский мрамор» цвета льна, оперенные цветы красный и телесный цвет, «Чудо Харлема», «Коломбин мрачный» и «Коломбин ясновидящий».- продолжала Пульлет, качая головой и глядя на свою сестру Тулливер, - когда мы с тобой выбрали двойной алмаз, первый лен, который мы пряли, и Господь знает, куда пропал твой ». Крепкая, румяная девочка била льна или чего-то в этом роде в маленьком ящике сарая, и она с волей взмахнула цепом - если это был цеп; я не был достаточно фермером, чтобы знать, что она делает; неуклюжая, непокрытая девочка пасла палкой полдюжины гусей - гнала их по переулку и не подпускала к жилищам; бондарь работал в лавке, и я знаю, что он не сделал такой большой штуки, как бочка, ибо не было места.Из-за высокой горючести льна и смолы, к которой он приклеился, гном едва успел закончить свою короткую речь, как отмщение завершилось. Примерно за то время, которое требуется, чтобы прядить четверть горсти льна. Лен, он возвращается с красивой молодой девушкой, куклой, которая сияла бы, как солнце, если бы она была причесана. Ее волосы все еще как лен, а голубые глаза как у ребенка, и у нее такие же три веснушки на ней. маленький носик, и говорит о возвращении к своим баням де мер." .

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти врача
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Контроль над болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы
    • Проверка симптомов COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас
    • Слайд-шоу Получите помощь от мигрени
  • Лекарства и добавки
    Лекарства и добавки
.

Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Лен (также известный как льняной или льняной ) ( Linum usitatissimum ) - растение.

Волокна льна используются для изготовления полотна. Высококачественная бумага, используемая в банкнотах, также производится из льняных волокон. Масло (льняное масло) можно приготовить из высушенных спелых семян льна. Лен издавна использовался для изготовления луков и свечей.

Вы также можете употреблять льняное семя, но только если оно правильно обработано.

  • Лен «ломающийся» для получения волокон

.

Смотрите также

Сделать заказ

Пожалуйста, введите Ваше имя
Пожалуйста, введите Ваш номер телефона
Пожалуйста, введите Ваше сообщение