Как правильно снимать показания счетчиков воды какие цифры писать

Важно! За 1-1,5 месяца до окончания межповерочного интервала обратитесь с консультацией в метрологическую службу, и решите для себя: какой способ проверки вам подойдет лучше всего – на дому или в службе поверки. Подготовьтесь заранее, чтобы не было неприятных сюрпризов и переплат.

Cчетчик воды с дистанционным снятием показаний

Для того чтобы иметь возможность дистанционно снимать показания водомеров необходимо купить импульсивные счетчики. Принцип работы у них аналогичен обычным тахометрическим, но с одним важным усовершенствованием.

В импульсивных приборах есть специальное устройство, которое передает информацию по проводам и дает возможность удаленно контролировать расход. Полученные данные могут поступать в единую систему учета вашего города или просто выведены на табло прибора в подъезде.

Есть компании, которые разрабатывают специальные устройства, работающие по принципу системы Wi-Fi. Их можно установить на обычный счетчик и получать показания вашего прибора на свой компьютер.

Этот способ очень удобен для арендодателей, которые хотят все сами контролировать, но еще не получил широкого распространения в силу своей дороговизны.

Передаем показания счетчиков воды через Интернет

Передача показаний через Интернет обычно осуществляется через личный кабинет на сайте Госуслуг или в кабинете собственника помещения на сайте местного водоканала.

Смотрите видео о том, как правильно передавать показания счетчиков воды через Интернет:

Бывают в жизни ситуации, когда у квартиросъемщика нет возможности вовремя зафиксировать использованные кубометры.

В таком случае организация, занимающаяся учетом, должна подсчитать вам среднее значение водомера за последние три эксплуатационных месяца и эту цифру указать в квитанции на оплату. В следующем месяце у вас есть возможность подать показания вовремя и попросить осуществить перерасчет.

Установка счетчика дает преимущества, но и накладывает определенные обязательства, выполняя которые вы будете платить только за ту воду, которую использовали.

Мы подобрали для Вас ещё восемь полезных статей, смотрите далее.

Как снимать показания со счетчика воды и какие цифры записывать

Новое законодательство предусматривает обязательную установку водомерных приборов. Кроме того, счетчики – это оптимальный выбор для тех, кто предпочитает рациональное использование ресурсов. По самым скромным подсчетам, экономия от использования измерительных приборов составляет 30% при среднестатистическом расходе воды в квартире. Результат будет наглядно отображен в платежном документе уже в следующем месяце после установки устройства.

Однако тем, кто ещё не имеет опыта использования счетчиков, стоит заранее выяснить, как снимать с него показания, какие именно цифры вносить при заполнении документации. Информация в нашей статье будет актуальной и для тех, кто уже пользуется измерительным оборудованием – ошибки при считывании данных могут обернуться непредвиденными расходами.

Снимаем показания водомерных приборов правильно

Есть два вида учетных приборов для воды разной температуры. Производители выпускают их в соответствующих расцветках – синей и красной. Синий, как правило устанавливают на нижнюю трубу (холодную), красный – на верхнюю. Уже при монтаже могут возникнуть ошибки. Чтобы убедиться, что приборы поставлены верно, откройте кран с любой водой и проверьте, какой из механизмов начал действовать. Если «холодный счетчик» срабатывает при включении соответствующего крана – ваши устройства установлены верно.

Главный элемент прибора – счетный механизм, содержащий восемь цифр. Начальные три цифры слева окрашены красным и показывают количество использованной жидкости в литрах. Другие пять цифр черные и отражают израсходованные ресурсы в кубометрах (1000 л). Снимая показания, обращайте внимание именно на эти цифры. Однако красные цифры тоже понадобятся, чтобы округлить полученный показатель в нужную сторону.

Московская Реконструкция

официальный партнер портала www.mos.ru Проверить

Автоматическая передача данных приборов учета воды.

Бесплатно передаем ваши данные.

Пример расчетов

Поясним, как снимать показания счетного оборудования, на приборах. Новые счетчики показывают восемь нулей. Через месяц показания станут, например, 00279786.

1. Смотрим первые пять цифр – 00011, затем следующие три – 776.
2. Это значит, вы вылили за месяц 11 кубов воды и 776 литров.
3. В Горводоканал передаются лишь кубы, а литры нужно округлить – в этом примере округляем в большую сторону, поскольку показания превышают 500 л.
4. Это значит, что при передаче сведений указываем 12 кубов.

Допустим, что через месяц устройство будет показывать уже 00025108. Это значит, мы израсходовали уже 25 кубов и 108 л. В этом случае округлять будем в меньшую сторону. Получится 25 кубометров. Вычтем из них показания прошлого месяца – 12, получится 13 кубов.

Такие расчеты нужно производить ежемесячно, внимательно снимая показания и несколько раз проверяя результаты.
Периодические проверки контролирующих органов имеют целью сверить реальные показания с указанными вами в платежных документах. Поэтому вероятность возникновения ошибок стоит свести к минимуму.

Рис. 1

Когда снимать данные приборов и как заполнять бумаги

Итак, теперь вы в курсе, как рассчитывать показания водомеров. Теперь разберемся, когда это делать. Правила передачи сведений со счетчиков гласят, что сделать это нужно до 27 числа месяца. Если сведения не предъявлены, сумма рассчитывается как усредненное значение за все предыдущие месяцы.

Однако важно не только корректно снять показания водомеров, но и без ошибок заполнить ведомость. В официальном бланке указывайте только актуальные на день снятия информации. Если жилье коммунальное, выставляется единый счет, а сумма разбивается на количество зарегистрированных жильцов.

Рис. 2

Заполняйте платёжный бланк грамотно, максимально четко записывая цифры. Если записанное трудно разобрать либо они выходят за установленные поля, документ могут посчитать недействительным, и вам придется оплачивать по усредненным нормативам.

Как и куда отправлять

Есть три варианта передачи сведений:

1. Через интернет – это самый быстры и современный способ.
2. По телефону.
3. Принести документ с показаниями в УК.

Передать информацию через интернет легче всего. Вы указываете текущие показания приборов, а разница высчитывается автоматически. Прежде чем инициировать передачу данных, проверьте результат несколько раз, чтобы исключить ошибку.

Номер телефона организации указан в платежной квитанции. Если вы пользуетесь телефонным способом, обязательно указывайте, помимо самих показаний, фамилию и адрес.

Третий способ самый хлопотный, но зато надежный. Вы приносите бланк в управляющую организацию и помещаете его в ящик, установленный специально для таких документов. Важно заполнить бумагу максимально четко и корректно.

Счетчики будут полезны только в том случае, если сантехника в вашем доме полностью исправна. Любые протечки сведут всю экономию на нет. Обязательно проверяйте сантехническое оборудование на исправность перед снятием показаний.

Самый простой способ заметить утечку – обнаружить, что при выключенных кранах, механизм счетчика продолжает крутиться. Это значит, есть протекание, которое нужно выявить и устранить.

Бывает, что и сами счетчики работают некорректно. В этом случае понадобится квалифицированная помощь. Звоните в «Московскую Реконструкцию» — наши мастера обладают огромным опытом работы с водомерами и сантехническим оборудованием. Если неисправность есть, мы найдём её и оперативно устраним. При необходимости – заменим вышедшие из строя водомеры.

Поделитесь этой страничкой с друзьями:

Другие новости

какие цифры нужно списывать, пример расчета

Передача показаний счетчиков воды – это процедура, на основании которой осуществляется расчет потребленного ресурса. Своевременное и правильное предоставление сведений обеспечивает оплату по единому тарифу, что позволяет исключить возникновение разногласий с управляющей компанией или ресурсоснабжающей организацией.

Визуальные различия счетчиков горячей и холодной воды

Повсеместное использование ИПУ (расшифровка – индивидуальных приборов учета) позволило наладить контроль расхода потребления ресурсов, что обеспечило возможность значительной экономии. Среди основных коммунальных услуг, которые считаются по счетчикам, подача воды является одной из самых важных. В зависимости от устройства системы коммуникаций квартиры или дома, объект может оснащаться одним или двумя приборами.

Счетчики воды имеют визуальные отличия, на которые необходимо обращать внимание при покупке и установке:

1. Данные на коробке. ИПУ горячей воды имеет пометку «ГВС», холодной – «ХВС». Учитывается, что первый вариант является универсальным и может устанавливаться на любые системы, а второй подходит только для конкретного использования.
2. Цвет заводской пломбы (окантовки) или линий на корпусе. Счетчики горячего водоснабжения имеют красный оттенок, холодного – синий. Этот отличительный знак позволяет быстро и точно определить назначение прибора.
3. Максимальная температура пропускаемой воды. У каждого механизма на основной части есть перечень технических характеристик, который включает разрешенный диапазон температуры. Для холодной воды это от +5 до +50°С (встречаются варианты до +30 или +40°С), для горячей – до +90.

Существует несколько видов сертифицированных счетчиков на воду, но в оформлении всех моделей, предназначенных для учета холодной воды, присутствует голубой или синий цвет, горячие водомеры декорируются красной окантовкой

Некоторые современные устройства не имеют ярко выраженных визуальных отличий, поэтому нужно обязательно посмотреть информацию в паспорте.

На заметку! Рекомендуется обращать внимание на дату поверки счетчика: именно с этого времени начинается отсчет до следующей оценки работоспособности.

Снятие показаний

Чтобы правильно списать показания для подачи в обслуживающую организацию, необходимо точно знать, что считывать.

Циферблат счетчика включает 8 цифр. Первые пять символов черного цвета – основные, они показывают общее количество кубометров потребленной воды. Именно эти сведения нужно записать в квитанции на оплату. Последние три красные цифры – вспомогательные, отделяются от основных запятой и обозначают израсходованные литры.

На данный момент выпускаются водомеры с тремя типами панелей, но в бытовом секторе наиболее популярным и простым в эксплуатации считается тип №1

Общие правила снятия показаний:

• Первыми необходимо указывать символы до запятой. Учитывается, что при передаче информации не нужно списывать нули, которые находятся впереди.
• Если последние три цифры больше 600, то целесообразно округлить значение до куба. Это не является нарушением.

Снимать информацию со счетчика следует по схеме:

1. Цифры на циферблате (например, 00015,784) обозначают, что за соответствующий период было израсходовано более 15 м3 воды.
2. Число литров округляется до 16 кубометров. Эти показания и передаются для расчета.
3. В следующем месяце данные изменятся и на циферблате будет условно 00022,184 (22 м3).

Нужно понимать, что учитываются именно текущие показания. Но чаще всего собственнику помещения нет необходимости разбираться с количеством кубометров, это выполняется обслуживающей организацией.

Пример расчета

Любой из проживающих в частном доме или квартире с водосчетчиками может самостоятельно вычислить предполагаемую сумму платежа за расчетный период.

Для этого необходима следующая информация:

• Показатели приборов учета холодной воды и ГВС.
• Сведения обоих счетчиков за прошлый месяц. При отсутствии записей данные можно найти в квитанции.
• Действующий тариф. Для каждого субъекта РФ он индивидуален. Уточнить информацию можно на специальных сайтах, где публикуется стоимость на текущий период, или в квитанции на оплату.

Рассчитать сумму за месяц можно следующим образом:

1. Снять данные с индивидуального прибора учета горячей воды (условно 00085,456) и счетчика ХВС (000157,250).
2. Подготовить показания за прошедший период: ГВС – 00080,255, потребление холодной воды – 000147,155.
3. Узнать тариф для региона. Учитывается, что каждый год допускается повышение стоимости. Так, в Москве с 1 июля 2018 года для большинства районов один куб холодной воды стоит 35,40 р., горячей – 173,02 р.
4. Определить количество потребленных ресурсов за месяц. Для этого текущие значения вычитаются из предыдущих (за основу берутся целые кубометры). Для ГВС: 85–80=5 м3, ХВС: 157–147=10 м3.
5. Высчитать сумму платежа:

ГВС: 5м3 х 173,02=865,1 р.

ХВС: 10м3 х 35,40=354 р.

Итого за месяц: 865,1+354=1219,1 р.

Подсчет по водоотведению производится именно на основе общих данных. Некоторые обслуживающие организации размещают на сайтах онлайн-калькулятор, с его помощью рассчитывается любой предоставляемый ресурс, но только в рамках информирования.

Внимание! Если тариф в платежном документе не соответствует тому, который определен для конкретной территории, то необходимо незамедлительно обратиться к исполнителю коммунальных услуг. При неправомерности действий можно подать заявление в контролирующие органы.

Как заполнить квитанцию

На данный момент практически все начисления по потребленным ресурсам выполняются в автоматическом режиме. Это обеспечивает более удобный порядок расчета и избавляет от ошибок, но не освобождает владельцев домов и квартир от необходимости проверки сведений.

В некоторых ситуациях может потребоваться самостоятельное заполнение квитанции.

Образец заполнения квитанции

Пошаговая инструкция:

1. Указывается период формирования документа. Вписывать все значения нужно разборчиво, без ошибок и исправлений.
2. В соответствующую строку таблицы заносится личная информация: Ф. И. О., адрес, номер бытового ИПУ, если он не прописан ранее.
3. Указывается число зарегистрированных в квартире или доме людей и количество лиц, имеющих право на получение льготы.
4. При наличии вписывается задолженность или переплата. Помечается название услуги с учетом единицы, в которой она измеряется, и временной промежуток.
5. Вносится объем потребления за расчетный период.
6. Вписывается полная сумма к оплате, после чего нужно посчитать итог с учетом льгот.
7. Вся информация уточняется и подтверждается подписью.
8. Если в указываемый период счетчик находился на поверке, то потребление будет измеряться по среднему значению за 3 или 6 месяцев.

Заполненную квитанцию нужно подать в учреждение, которое осуществляет прием.

Как оплачивать воду по счетчикам

Порядок внесения платежа может различаться в зависимости от региона и обслуживающей компании, но чаще всего действует стандартная схема:

1. Снимаются показания счетчиков воды. Сведения нужно сдать в определенное время. Точный срок в законе не прописан и устанавливается предприятиями ЖКХ и УК самостоятельно. Чтобы не ошибиться, период лучше уточнить в договоре с исполнителем услуг. Принимают информацию ЕИРЦ и другие специализированные организации.
2. Исходя из полученных данных, обслуживающая компания производит расчет и направляет собственнику помещения квитанцию.
3. Заплатить за потребленный ресурс может любое уполномоченное лицо. Самый простой вариант – отдать документ в расчетный центр или в банк.

Учитывается, что передавать показания счетчиков за воду необходимо исключительно исполнителю коммунальных услуг. В этой роли может выступать товарищество собственников жилья, управляющая компания и снабжающие организации. Также допускаются ситуации, когда основной исполнитель делегирует функции по приему данных специализированной структуре.

Обслуживающие компании представляют разные способы сдачи показаний. Наиболее удобный вариант – через интернет или при помощи программ. Традиционный метод – ввести данные в бланк и оставить в специальном ящике или отнести непосредственно в офис организации.

Перерасчет коммунальных платежей

В некоторых ситуациях может потребоваться проверка правильности перечисления.

При переплате

Из-за неверных сведений счетчика или ошибок принимающего сотрудника на счете могут появиться лишние средства. Согласно ПП РФ №354, при обнаружении разночтений, но при условии, что ИПУ полностью исправен и не относится к вышедшим из строя, производится пересчет оплаты.

Чтобы вернуть денежные средства, необходимо:

1. Получить от исполнителя экземпляр акта проверки, которая установила наличие излишков из-за разницы в показаниях.
2. Написать заявление с требованием пересчитать проведенную оплату.
3. Передать документы в специальный отдел обслуживающей компании и обязательно получить подтверждение, что информация принята к рассмотрению.

Если все сделать верно, то в следующей квитанции будет указан полагающийся вычет. При значительной переплате сумма распределяется на несколько месяцев.

Совет! Если исполнитель не делает пересчет и не дает ответ о решении, нужно обратиться в контролирующие органы. Причиной отказа может стать выявленная неисправность прибора или повреждение контрольных пломб, что должно быть подтверждено протоколом осмотра.

Если долго не подавались показания

Отсутствие сведений о потребленных ресурсах, зафиксированных ИПУ, не освобождает собственника или арендатора от оплаты, поскольку проживающие не ограничиваются в доступе к услуге и могут пользоваться водой. Исходя из существующего законодательства (ПП РФ № 354), каждый владелец помещения, которое оборудуется счетчиком, имеет право считать расход воды по показаниям правильно установленного и введенного в эксплуатацию прибора учета. В такой ситуации сумма рассчитывается по единому тарифу для конкретного региона.

Если не подавать данные счетчиков, то происходит изменение способа начисления оплаты: первые 3 месяца за основу берется средний показатель за прошедшие полгода, а затем – по нормативу. Изменить ситуацию довольно просто: нужно пригласить специалиста обслуживающей организации для проверки счетчика и снятия контрольных показаний.

Добиться перерасчета в таком случае не получится, поскольку именно собственник игнорировал предоставленное ему право ежемесячной подачи информации.

Исключения составляют особые случаи, которые могут потребовать судебного разбирательства, где необходимо будет доказать наличие обстоятельств непреодолимой силы или подтвердить временное отсутствие.

Как читать счетчик воды

Датчик-приемник-передатчик (ERT)

Второй технологический метод, используемый для считывания показаний счетчика жилого дома, - это приемопередатчики с кодировщиком (ERT).

Этот тип чтения не будет иметь устройства вне вашего дома. Показания воды для счетчиков, оборудованных ERT, отправляются в электронном виде на устройство считывания счетчиков, когда они находятся рядом с вашим домом.

Городские власти имеют программу замены счетчиков в течение всего жизненного цикла, чтобы наша измерительная техника оставалась актуальной и эффективной.Все счетчики, замененные в рамках этой инициативы, будут оснащены технологией ERT.

Как узнать счетчик воды

В зависимости от модели вашего глюкометра регистр (или циферблат) может немного отличаться. Ниже приведены несколько примеров того, как может выглядеть ваш глюкометр.

Счетчики регистрируют расход воды в различных единицах. Цифры слева от десятичной точки измеряют расход воды в кубических метрах (1000 литров составляют 1 кубический метр).

Цифры в дальнем правом углу лицевой панели счетчика (справа от десятичной точки) соответствуют меньшим единицам измерения, составляющим кубический метр (сотни литров, десять литров и один литр).

Например, цифры справа от десятичной точки на счетчике, изображенном слева, увеличатся на единицу, когда будет использовано 10 литров воды. Цифры справа от десятичной точки на метре на центральном изображении, однако, увеличиваются на единицу при использовании одного литра воды. Когда счетчик регистрирует 1000 литров или 1 кубический метр, число слева от десятичной точки увеличивается на единицу.

У одних счетчиков есть стрелка, в то время как у других может быть индикатор / регистр расхода, который выглядит как круглая шестеренка или треугольник.

Для моделей с подметальной рукой один блок измеряет один литр, а один полный оборот - 10 литров. Для моделей с индикатором расхода при одном полном обороте индикатора расхода будет измеряться 1 литр. Вы можете отслеживать это на своем собственном измерителе, наблюдая, как числа увеличиваются с каждым поворотом стрелки или индикатора / регистра потока.

Как сдать показания счетчика воды

Есть несколько обстоятельств, при которых вам может потребоваться снять показания счетчика самостоятельно.

1. Для проверки вашего дома на герметичность.
2. Если вы переезжаете в дом или выезжаете из него
3. Вы столкнулись с чрезмерно высоким расходом воды и счетом

Если вам необходимо предоставить показания счетчика из-за чрезмерно высокого потребления воды и счета, пожалуйста, следуйте инструкциям в Контрольном списке высокого потребления воды. После того, как вы выполните шаг 5 контрольного списка, вы можете отправить свое чтение следующими способами:

По телефону:

• Если вы не можете отправить изображение показаний счетчика, запишите цифры на лицевой стороне счетчика.Обратите внимание на цифры с белым фоном (перед десятичной точкой) и цифры с черным фоном (за десятичной точкой) на счетчике.
• Позвоните в ENMAX по телефону 310-2010. Выберите 2 для «Бытовые и бытовые услуги», а затем выберите 3 для «Городская вода, сточные воды, отходы и переработка». Вас направят к представителю службы поддержки клиентов.

По электронной почте:

• Сделайте снимок циферблата вашего водомера.
• Отправьте электронное письмо с изображением, прикрепленным к waterconsuming @ enmax.com.
• Включите в свое электронное письмо следующую информацию:
• Номер счета и адрес службы.
• Контактный телефон и время для связи с вами.
• Подробная информация о результатах поиска и устранения неисправностей с использованием информации, собранной с помощью этого контрольного списка.
• Рисунки, отображающие показания счетчика воды в зависимости от типа воды:
• Счетчик воды с дистанционным считыванием извне: Сделайте два снимка. Одна из лицевой стороны счетчика в доме и лица считывания вне дома.Оба показания должны быть одинаковыми.
• Счетчик воды с электронным преобразователем - серая или черная квадратная коробка, прикрепленная к счетчику: Сделайте снимок лица счетчика.

После получения вашего электронного письма мы проверим вашу учетную запись и свяжемся с вами в течение трех рабочих дней. Мы сделаем все возможное, чтобы связаться с вами в течение указанного вами периода времени.

ключевых советов и подсказок »Электроника

VSWR, измерители коэффициента стоячей волны напряжения / КСВ очень полезны, и, хотя они просты в использовании, есть несколько полезных советов, которые можно применить.

Учебное пособие по теории КСВ и усилителя линии передачи включает:
Что такое КСВН? Коэффициент отражения Формулы и расчеты КСВН Как измерить КСВН Как использовать измеритель КСВН Простая мостовая схема КСВ Что такое возвратный убыток Таблица КСВ / возвратных потерь

Измерители коэффициента стоячей волны бывают разных форм, но по сути все они используются для измерения КСВ, коэффициента стоячей волны на фидере передатчика.

Понять, как использовать измеритель КСВ, относительно просто, но иногда знание того, как интерпретировать результаты и их ограничения, позволяет получить гораздо больше от использования измерителя КСВ.

Существует множество различных измерителей КСВ, часто предназначенных для рынка CB и любительского радио.

Доступны некоторые изделия с очень низкой стоимостью, но иногда может быть лучше заплатить немного больше и получить инструмент более высокого качества.

Примечание. КСВ-метры и КСВ-метры обычно одно и то же.Стоячие волны тока и напряжения возникают, когда мощность отражается от рассогласования, и часто они сосредоточены на элементах напряжения.

Типовая установка для КСВ-метра

При рассмотрении того, как использовать измеритель КСВН, большинство инструкций довольно расплывчато, часто просто подробно описывается, какой разъем должен быть подключен к антенне, а какой - к передатчику.

Базовая установка измерителя КСВН показана на схеме ниже.Измеритель КСВН подключен в фидере от передатчика к антенне. Обычно он расположен на стороне передатчика фидера для удобства и для того, чтобы можно было отслеживать фактический КСВ, видимый передатчиком.

Самый простой способ добиться этого - подключить антенный штекер, обычно подключенный к передатчику, в гнездо измерителя КСВН, обозначенное ANT или ANTENNA, а затем использовать короткий соединительный провод для подключения гнезда, обозначенного TX или TRANSMITTER на измерителе КСВН, к передатчику. .

В некоторых случаях может использоваться блок согласования / настройки антенны. Опять же, для удобства их часто размещают рядом с передатчиком. Часто удобнее размещать ATU рядом с передатчиком, поскольку наличие удаленного часто означает подачу питания на него, а также защиту от погодных условий, а это значительно увеличивает стоимость.

Когда в установку добавляется ATU или блок согласования и настройки антенны, обычно используется система, показанная ниже. Поместив измеритель КСВ между передатчиком и ATU, он контролирует КСВН, который он видит.Обычно это наиболее критическая точка для контроля КСВН, поскольку высокие уровни КСВН могут повредить усилители мощности, если не предусмотрена защита, или могут привести к тому, что схемы защиты отключают питание.

Эффект ATU заключается в уменьшении VSWR, видимого передатчиком. Это не улучшает КСВН, который виден на стороне антенны измерителя КСВН. Однако обнаружено, что если коаксиальный фидер может выдерживать более высокие напряжения и ток в результате плохого согласования антенны, а потери в фидере не слишком велики, тогда система будет работать хорошо.

Как пользоваться измерителем КСВ

На самом деле использовать измеритель VSWR очень просто, но несколько простых шагов могут помочь начинающему пользователю.

При использовании измерителя КСВН для измерения характеристик новой антенны или там, где КСВН может быть неизвестен, разумно использовать малую мощность и чистый канал. Имея в виду эти концепции, может быть полезна следующая процедура.

• Найдите свободный канал или частоту: . Стоит немного послушать, если вы не слышите одну станцию ​​при двустороннем контакте
• Уменьшите мощность: Уменьшите выходную мощность передатчика.Это необходимо сделать в случае плохого КСВ, и это снизит вероятность возможного повреждения выходного устройства передатчика.
• Установите переключатель режима: Установите переключатель режима в режим, в котором задан постоянный выход, например CW, AM или FM. Таким образом обеспечивается стабильное показание. Для CW (Морзе) ключ нужно будет удерживать.
• Установите измеритель VSWR: Установите переключатель измерителя VSWR на передней панели в положение FORWARD и поверните ручку регулировки или ручку CAL вниз - это предотвратит перегрузку измерителя.
• Отрегулируйте прямое показание: При передаче передатчика отрегулируйте ручку на калибровочной или регулирующей ручке так, чтобы получить показание полной шкалы.
• Переключите измеритель в обратное положение: Когда измеритель откалиброван для прямой мощности, переключите измеритель в его обратное положение и считайте КСВН.
• Остановите передачу: Рекомендуется прекратить передачу как можно скорее.Это снижает возможность помех другим станциям, а также снижает перегрузку на выходе передатчика, если КСВН плохой.
• Проверка других частот: Если должна использоваться широкая полоса частот или каналов, проверьте показания КСВН для других частот или каналов, которые будут использоваться, потому что КСВН будет изменяться в диапазоне частот.
• Помните: При передаче на полной мощности часто бывает полезно оставить измеритель КСВН в цепи, но не забудьте откалибровать его для более высокой выходной мощности.Изменения мощности означают, что прямую мощность необходимо сбросить с помощью ручки CAL.

Что такое плохой КСВ?

При измерении КСВН нет общей отметки «прошел» или «не прошел». КСВН измеряется как отношение, то есть 1: 1 при отсутствии отраженной мощности, 2: 1, 3: 1 и т. Д. Обрыв или короткое замыкание будут ∞: 1.

Часто измерители КСВ имеют калибровку красного выше 3: 1, и это, вероятно, максимум, с которым вы хотите, чтобы датчик работал. Максимум 2: 1 было бы лучше для предотвращения повреждения передатчика, если он не имеет защиты на выходной схеме.Обратитесь к руководству по передатчику, если есть рекомендации по максимальному КСВ, с которым устройство может работать.

Но на самом деле жестких правил не существует. В общем, чем ниже, тем лучше, но разница в сигнале на приемнике между КСВН 1: 1 и 2: 1 будет очень незначительной.

Где измерить КСВ

Важно знать, где лучше всего измерить КСВН, чтобы увидеть, какой КСВН видит передатчик и как работает антенна.

К сожалению, эти требования не совпадают, поэтому необходимо понимать, что происходит и как могут искажаться измерения и показания КСВН.

Основной проблемой являются потери в фидере, которые всегда в большей или меньшей степени присутствуют. Это может существенно повлиять на видимые значения КСВН.

Любые потери в фидере поглощают мощность в обоих направлениях, и высокий уровень потерь в фидере может означать, что отраженный сигнал значительно уменьшается. Он уменьшается как прямой сигнал к антенне, а затем снова как отраженный сигнал обратно к передатчику.Это означает, что антенна с плохим согласованием и очень высоким КСВН может показаться передатчиком в порядке, потому что сигнал уменьшается на пути к антенне, и даже если он отражает тот же процент мощности, это тот же процент. на меньшую сумму. Это означает, что с фидером, который вносит большие потери, КСВН может показаться хорошим для передатчика, но для самой антенны он может быть очень плохим.

. В качестве примера возьмем пример передатчика, передающего 100 Вт через фидер с потерями 3 дБ.Это означает, что антенна достигает только 50 Вт. Если антенна плохо согласована и результирующий КСВ составляет 8: 1, то есть отражается 60% или 30 Вт мощности. Это дополнительно ослабляется на 3 дБ, что означает, что отраженная мощность передатчика составляет всего 15 Вт.

Отраженная мощность была ослаблена на 2 x 3 дБ, то есть на 6 дБ, и это означает, что КСВН на антенне 8: 1 виден на передатчике как КСВН 2,2: 1, что неплохо.

Другими словами, из-за высоких потерь в фидере создается впечатление, что антенна работает нормально.

На что следует обратить внимание при использовании КСВ-метра: советы и подсказки

Следует отметить несколько моментов, а также несколько полезных советов при измерении КСВН.

• Убедитесь, что разъемы измерителя правильно подключены: Убедитесь, что соединение ANT или ANTENNA подключено к антенне, а соединение TX или TRANSMITTER связано с передатчиком. В противном случае кажется, что положение переключателя перевернуто наоборот.
• Не работайте при высоком КСВ: Будьте осторожны, чтобы не работать при высоком КСВ, поскольку это может привести к повреждению передатчика, а иногда и фидера.
• Убедитесь, что измеритель имеет правильный диапазон частот: Измерители КСВН обычно предназначены для работы в заданном диапазоне частот. Использование их за пределами этого диапазона может означать, что они недостаточно чувствительны, и может быть трудно достичь полного отклонения в прямом направлении.

Понять, как пользоваться измерителем КСВН, обычно очень просто. Всего несколько простых шагов - это все, что требуется для его подключения и настройки. Как только это будет сделано, при необходимости его можно оставить в цепи.

Во многих случаях полезно оставить в цепи какой-либо измеритель КСВН, чтобы можно было быстро выполнить проверки, и если есть какие-либо периодические неисправности, они могут быть очень быстро обнаружены.

Другие темы об антеннах и распространении:
ЭМ-волны Распространение радио Ионосферное распространение Земная волна Рассеивание метеоров Тропосферное распространение Кубический четырехугольник Диполь Дискон Ферритовый стержень Логопериодическая антенна Параболическая рефлекторная антенна Вертикальные антенны Яги Заземление антенны Коаксиальный кабель Волновод VSWR Балуны для антенн MIMO
Вернуться в меню «Антенны и распространение».. .

правил написания чисел | Когда писать числа

За исключением нескольких основных правил, составление чисел по сравнению с использованием цифр (также называемых цифрами) в значительной степени зависит от предпочтений авторов. Опять же, последовательность - это ключ.

Политика и философия варьируются от медиума к среднему. В двух самых влиятельных американских руководствах по стилю и использованию используются разные подходы: Книга стилей Associated Press рекомендует записывать числа от нуля до девяти, а затем использовать цифры до тех пор, пока не будет достигнут миллион.Вот четыре примера того, как писать числа выше 999 999 в стиле AP: 1 миллион ; 20 миллионов ; 20 040 086 ; 2,7 трлн .

Чикагское руководство по стилю рекомендует записывать числа от нуля до ста и использовать цифры после этого, за исключением целых чисел, используемых в сочетании с сот , тысяч , сотен , миллионов , миллиардов , и далее (e.г., двести ; двадцать восемь тысяч ; триста тысяч ; один миллион ). В чикагском стиле, в отличие от стиля AP, мы должны написать четыреста , восемь тысяч и двадцать миллионов без цифр - но, как и AP, в стиле Чикаго требуются цифры для 401 ; 8,012 ; и 20 040 086 .

Это сложная тема со многими исключениями, и мы не можем полагаться на согласованность между блогами, книгами, газетами и журналами.Эта глава ограничится правилами, с которыми, похоже, согласны все СМИ.

Правило 1. Пишите все числа в начале предложения.

Примеры:
Двадцать триста шестьдесят один пострадавший был госпитализирован.
Девятнадцать пятьдесят шесть - настоящий год.

Примечание : Книга стилей Associated Press является исключением в течение многих лет.

Пример: 1956 год был довольно годом.

Правило 2а. Перенесите все составные числа от двадцати одного до девяноста девяти.

Примеры:
Сорок три человека пострадали в результате крушения поезда.
Двадцать семь из них госпитализированы.

Правило 2b. Перенести все записанные дроби через дефис.

Примеры:
Мы вернули около двух третей украденных денег.
Половина чуть меньше пяти восьмых.

Однако не переносите такие термины, как , третий, или , половина, .

Правило 3а. Для четырех или более цифр используйте запятые.Отсчитайте три пробела слева, чтобы поставить первую запятую. Продолжайте ставить запятые после каждых трех цифр. Важно : не включайте десятичные точки при подсчете.

Примеры:
1054 человека
2 417 592,21 долл. США

Примечание: Некоторые предпочитают не использовать запятые с четырехзначными числами, но это не рекомендуется.

Правило 3b. Нет необходимости использовать десятичную точку или знак доллара при выписывании сумм меньше доллара.

Не советовали: У него было всего 0,60 доллара.

Лучше:
У него было всего шестьдесят центов.
ИЛИ
У него было всего 60 центов.

Правило 3c. Не добавляйте слово «доллары» к цифрам, перед которыми стоит знак доллара.

Неправильно: У меня на текущем счете 1250 долларов.
Правильно: У меня на текущем счете 1250 долларов.

Правило 4а. Для ясности используйте полдень и полночь , а не 12:00 PM и 12:00 AM .

ПРИМЕЧАНИЕ

AM и PM также записываются A.М. и вечера. , , и 210005 и и . Некоторые ставят пробел между временем и AM или PM .

Примеры:
8 AM
15.09.
23:20

Другие записывают время без пробела до AM или PM .

Пример:
8 утра
3: 09П.М.
23:20.

Для начала часа некоторые пишут 9:00 PM , тогда как другие опускают : 00 и пишут 9 PM (или 9 вечера, 9 вечера и т. Д.).

Правило 4b. Использование цифр для обозначения времени суток стало широко распространенным явлением.

Примеры:
Рейс вылетает в 6:22 a.м.
Пожалуйста, приходите ровно к 12:30.

Тем не менее, некоторые авторы предпочитают указывать время по буквам, особенно при использовании часов.

Примеры:
Она садится в поезд четыре тридцать пять.
Ребенок просыпается в пять часов утра.

Правило 5. Смешанные дроби часто выражаются цифрами, если они не начинаются с предложения.

Примеры:
Мы ожидаем увеличения заработной платы на 5 1/2 процентов.
Ожидаемое повышение заработной платы составило пять с половиной процентов.

Правило 6. Самый простой способ выразить большие числа обычно лучше.

Пример: двадцать триста (проще, чем две тысячи триста )

Большие круглые числа часто пишутся по буквам, но должны быть последовательными в предложении.

Согласовано: Вы можете заработать от одного миллиона до пяти миллионов долларов.
Несовместимо: Вы можете заработать от одного миллиона долларов до 5 миллионов долларов.
Несовместимо: Вы можете заработать от 1 до 5 миллионов долларов.

Правило 7. Запишите десятичные дроби, используя цифры.Из уважения к читателям многие писатели ставят ноль перед десятичной точкой.

Примеры:
В прошлом году завод вырос на 0,79 дюйма.
В этом году растение выросло всего на 0,07 дюйма.

Правило 8а. При записи числа из трех и более цифр слова и не нужны. Однако используйте слова и для обозначения десятичных знаков, которые могут сопровождать эти числа.

Примеры:
одна тысяча сто пятьдесят четыре доллара
одна тысяча сто пятьдесят четыре доллара шестьдесят один цент

Проще: одиннадцатьсот пятьдесят четыре доллара шестьдесят один цент

Правило 8b. При написании чисел выше 999 не используйте запятые.

Неправильно: одна тысяча сто пятьдесят четыре доллара шестьдесят один цент
Правильно: одна тысяча сто пятьдесят четыре доллара шестьдесят один цент

Правило 9. Следующие ниже примеры являются типичными при использовании цифр для обозначения дат.

Примеры:
30 июня 1934 г.
30 июня 1934 г. (нет необходимости - )

Правило 10. При написании десятилетий не пишите их с большой буквы.

Пример: В восьмидесятые и девяностые годы экономика США росла.

Правило 11. При выражении декад с помощью цифр проще поставить апостроф перед неполной цифрой и без апострофа между числом и s .

Пример: В 80-х и 90-х годах U.Экономика С. росла.

Некоторые авторы ставят апостроф после числа:

Пример: В 80-х и 90-х годах экономика США росла.

Неудобно: В 80-х и 90-х годах экономика США росла.

Правило 12. Вы также можете выражать десятилетия целыми числами.Опять же, лучше избегать апострофа между годом и .

Пример: В 1980-х и 1990-х годах экономика США росла.

Что происходит, если пить слишком много воды?

Для правильного функционирования каждой клетке тела нужна вода. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к отравлению водой и серьезным последствиям для здоровья.

Трудно случайно выпить слишком много воды, но это может произойти, обычно в результате чрезмерного увлажнения во время спортивных соревнований или интенсивных тренировок.

Симптомы водной интоксикации являются общими - они могут включать спутанность сознания, дезориентацию, тошноту и рвоту.

В редких случаях водная интоксикация может вызвать отек мозга и привести к летальному исходу.

В этой статье описаны симптомы, причины и последствия отравления водой. Также учитывается, сколько воды человек должен пить каждый день.

Водное отравление, также известное как отравление водой, представляет собой нарушение функции мозга, вызванное употреблением слишком большого количества воды.

Это увеличивает количество воды в крови.Это может привести к разбавлению электролитов, особенно натрия, в крови.

Если уровень натрия опускается ниже 135 миллимолей на литр (ммоль / л), врачи называют проблему гипонатриемией.

Натрий помогает поддерживать баланс жидкостей внутри и вне клеток. Когда уровень натрия падает из-за чрезмерного потребления воды, жидкости перемещаются снаружи внутрь клеток, вызывая их набухание.

Когда это происходит с клетками мозга, это может быть опасно и даже опасно для жизни.

Итог : Водное опьянение возникает в результате употребления слишком большого количества воды. Избыток воды разбавляет натрий в крови и заставляет жидкости перемещаться внутри клеток, вызывая их набухание.

Когда человек потребляет чрезмерное количество воды и клетки его мозга начинают набухать, давление внутри его черепа увеличивается. Это вызывает первые симптомы водной интоксикации, которые включают:

Тяжелые случаи водной интоксикации могут вызывать более серьезные симптомы, например:

Накопление жидкости в головном мозге называется отеком мозга.Это может повлиять на ствол мозга и вызвать дисфункцию центральной нервной системы.

В тяжелых случаях водное отравление может вызвать судороги, повреждение мозга, кому и даже смерть.

Итог : Слишком большое количество воды может увеличить давление внутри черепа. Это может вызвать различные симптомы и в тяжелых случаях привести к летальному исходу.

Водное отравление встречается редко, и очень трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться - было множество медицинских сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Водное отравление чаще всего поражает людей, участвующих в спортивных мероприятиях или тренировках на выносливость, или людей с различными психическими расстройствами.

Спортивные соревнования

Отравление водой особенно часто встречается у спортсменов на выносливость. Это может произойти, если человек выпьет много воды без правильного учета потерь электролита.

По этой причине гипонатриемия часто возникает во время крупных спортивных мероприятий.

Как сообщают авторы одного исследования, из 488 участников Бостонского марафона 2002 года у 13% были симптомы гипонатриемии, а у 0.У 06% наблюдалась критическая гипонатриемия с уровнем натрия менее 120 ммоль / л.

В случае отравления водой во время этих событий наступил смерть. Один случай произошел с бегуном, который потерял сознание после марафона.

Из-за неправильной регидратации у него уровень натрия упал ниже 130 ммоль / л. Затем у бегуна образовалась вода в мозгу, известная как гидроцефалия, и грыжа в стволе мозга, что и стало причиной его смерти.

Военная подготовка

В одном медицинском отчете описывается 17 солдат, у которых развилась гипонатриемия после того, как они выпили слишком много воды во время тренировки.Уровень натрия в крови у них был 115–130 ммоль / л, в то время как нормальный диапазон составляет 135–145 ммоль / л.

Согласно другому сообщению, трое солдат скончались от гипонатриемии и отека мозга. Эти смерти были связаны с употреблением более 5 литров воды всего за несколько часов.

Симптомы гипонатриемии могут быть ошибочно приняты за обезвоживание. Согласно одному сообщению, солдат, которому был поставлен неверный диагноз обезвоживания и теплового удара, умер от водной интоксикации в результате усилий по регидратации.

Психические расстройства

Компульсивное употребление воды, также называемое психогенной полидипсией, может быть симптомом различных психических расстройств.

Чаще всего встречается у людей с шизофренией, но также может возникать у людей с аффективными расстройствами, психозами и расстройствами личности.

Итог : Водное отравление может быть опасным для жизни, и оно наиболее часто встречается среди солдат на тренировках, спортсменов на выносливость и людей с шизофренией.

Трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться, и было много сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Люди, подверженные риску смерти от водного отравления, как правило, участвуют в спортивных соревнованиях на выносливость или в военных тренировках. Человек, который не делает ни того, ни другого, вряд ли умрет от употребления слишком большого количества воды.

Гипергидратация и водная интоксикация случаются, когда человек выпивает больше воды, чем его почки могут избавиться с мочой.

Количество воды - не единственный фактор, время также играет роль.

Согласно цифрам, приведенным в исследовании 2013 года, почки могут выводить около 20–28 литров воды в день, но они могут удалять не более 0,8–1 литра каждый час.

Чтобы избежать гипонатриемии, важно не опережать почки, выпивая больше воды, чем они могут вывести.

Авторы исследования сообщают, что симптомы гипонатриемии могут развиться, если человек выпивает 3–4 литра воды за короткий промежуток времени, хотя они не дают конкретной оценки времени.

Согласно одному отчету, симптомы заболевания у солдат развились после употребления не менее 2 литров (1,9 литра) воды в час.

Другой отчет описывает развитие гипонатриемии после употребления более 5 литров в течение нескольких часов.

Водная интоксикация и длительная гипонатриемия наблюдались также у здорового 22-летнего заключенного, который выпил 6 литров воды за 3 часа.

Наконец, согласно одному отчету, у 9-летней девочки развилось водное опьянение после употребления 3.6 литров воды за 1–2 часа.

Итог : Почки могут выводить 20–28 литров воды в день, но они не могут выводить более 0,8–1,0 литра в час. Чрезмерное употребление алкоголя может быть вредным.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), не существует официальных инструкций о том, сколько воды человеку нужно пить каждый день.

Правильное количество зависит от таких факторов, как масса тела, уровень физической активности, климат и от того, кормят ли они грудью.

В 2004 году Национальная медицинская академия рекомендовала женщинам в возрасте 19–30 лет потреблять около 2,7 литров в день, а мужчинам того же возраста - около 3,7 литров в день.

Некоторые люди до сих пор следуют правилу 8 × 8, которое рекомендует выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако это не было основано на исследованиях.

Жажда может помочь не каждому. Например, спортсменам, пожилым людям и беременным женщинам может потребоваться пить больше воды каждый день.

Чтобы рассчитать правильное количество, можно учитывать калории.Если человеку нужно 2000 калорий в день, он также должен потреблять 2000 миллилитров воды в день.

Подробнее о рекомендациях по ежедневному потреблению воды можно узнать здесь.

Слишком много воды может привести к отравлению водой. Это редко и имеет тенденцию к развитию у спортсменов и солдат, работающих на выносливость.

Официальных указаний по количеству питьевой воды нет. Чтобы избежать водного отравления, некоторые источники рекомендуют пить не более 0,8–1,0 л воды в час.

Правильный формат даты | Как написать дату на английском языке

Компьютерный IELTS

Результат через 5-7 дней. Теперь доступно по всей Австралии.

Откройте для себя компьютерный IELTS

Практический компьютерный IELTS

Найти центр тестирования IELTS

Найдите ближайший к вам центр тестирования IELTS

Познакомьтесь с нашими участниками тестирования IELTS

Мы поговорили с некоторыми участниками теста IELTS о том, как они подготовились к IELTS и улучшили свой английский.

Прочтите истории тестируемых здесь

Руководство по миграции на IELTS для работы и учебы

Узнайте больше о IELTS для иммиграции в Австралию и требованиях к тестам по английскому языку.

Доступ к руководству по переходу на IELTS

План обучения IELTS

Позвольте нам помочь вам получить нужный результат IELTS.Мы поможем вам выбрать лучший материал для подготовки.

Получите доступ к собственному учебному плану

6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть

Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.

Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.

1. Вода является естественным средством подавления аппетита.

Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигналы, чтобы прекратить есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.

Человек может также думать, что он голоден, когда он действительно хочет пить. Выпейте стакан воды перед тем, как съесть что-нибудь, это поможет избежать ненужных перекусов.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела.Они также сообщили о подавлении аппетита.

Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.

2. Вода увеличивает сжигание калорий

Некоторые исследования показывают, что питьевая вода может помочь сжигать калории.

В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, наблюдалось увеличение расхода энергии.

Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после того, как выпили воду.

Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество сожженных калорий во время отдыха.

Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, так как организм расходует энергию или калории на нагревание воды для пищеварения.

3. Вода помогает вывести отходы из организма

Когда организм обезвоживается, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты.Когда организм обезвожен, почки задерживают жидкость.

Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода удерживает отходы, смягчая или разжижая затвердевший стул.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.

Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека.

Сохранение гидратации - хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

Для получения дополнительных научно обоснованных ресурсов по питанию посетите наш специализированный центр.

4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.

Жидкие калории легко накапливать, выпивая газированные напитки, сок или подслащенный кофе или чай.

Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.

Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими некалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.

Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2,5 процентов в группе женщин с ожирением.

В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола каждый день после обеда пили 250 мл воды, посещая 24-недельную программу похудания. Они потеряли на 13,6% больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.

Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали на 0,49 килограмма (кг) меньше, чем в аналогичной группе, у которой было без изменений.

В том же исследовании было обнаружено, что взрослые, которые заменили хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали на 0,35 кг меньше, чем их сверстники.

5. Вода необходима для сжигания жира

Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.

Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

6. Вода помогает при тренировках

Одной из важнейших составляющих любого плана похудания являются упражнения.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они повышают активность во время упражнений.

Гидратация снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке, например мышечных спазмов и усталости.

Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно держать под рукой воду, особенно при тренировках в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

Смотрите также

• 
  Кот перестал ходить в лоток что делать
• 
  На какой высоте повесить телевизор в спальне
• 
  Обои в коридор длинный
• 
  Щпс что это такое
• 
  Погреб с кессоном
• 
  Расцветка проводов в электрике
• 
  Схема подключения проходного переключателя с трех мест
• 
  Входные двери с хорошей шумоизоляцией
• 
  Минимальное опирание плиты перекрытия
• 
  Клямерное крепление для керамогранита
• 
  Где применяется вольфрам